Orucunuzu pozmadan baş ağrılarını kəsməyin 10 üsulu
Tarix: 27-05-2017 | Saat: 22:48
Bölmə:Karusel / Gündəm / İbadət | çapa göndər
Ramazan ayında orucunuzu pozmadan baş ağrını müalicə etmək mümkündür.
Bunun üçün aşağıdakı məsləhətlərə əməl etmək kifayətdir:
1 - İftarda yeməyə qan təzyiqinizi yüksəltməyəcək yüngül, az yağlı qidalardan başlayın. Məsələn iftara şorba ilə başlayın və 15 dəqiqə sonra əsas yeməyə keçin.
2 - Qan təzyiqinizi normal səviyyədə saxlaya bilmək üçün boş olan mədənizi həddindən artıq yemək yeyərək yükləməyin. Tez-tez yeməyə də diqqət ediniz.
3 - Bədəndəki suları çox ifraz etməyin ki, bədəniniz susuz qalması.
4 - İmsaka mütləq diqqət etmək lazımdır. Obaşdan daha çox kalorili yeməklərə üstünlük veriniz və əsla imsaka qalxmamaq haqqında fikirləşməyiniz. Günün uzun müddət ac olduğunu nəzərə alıb, yeməklərinizi imsak vaxtına yaxın vaxtda bitiriniz.
5 - İmsakda şəkərli qidalar yerinə zülal ilə zəngin olan qidaları seçin.
6 - Xüsusi ilə əgər baş ağrıları sizdə şiddətlidirsə o zaman yavaş və dərin nəfəs alın.
7 - Hər saat başı işinizə ara verib, kürək və boyun əzələlərinizi boşaldan məşqlər edin. Mümkünsə iş yerinizdən bir neçə dəfə çıxıb, yüngül tempdə 10 dəqiqəlik fasilə edin. Təmiz hava qəbul edib, gəzişin.
8 - Əsəb xəstəsisinizsə iş mühitiniz buna uyğunsa günorta fasilələrində otağınığın işığını söndürüb, bir az yatmağa çalışın.
9 - Mümkün olduğu qədər səs küy az olan mühitlərdə çalışın. Əgər iş şəraitiniz səs küy çox olan mühütdədirsə, qulaq tıxayıcılarından istifadə ediniz.
10 - İftar sonrasında soyuq duş qəbul edin. Bu sizin qan təzyiqinizin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
Xəbəri paylaş
8388 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 27-05-2017 | Saat: 22:48
Bölmə:Karusel / Gündəm / İbadət | çapa göndər
Ramazan ayında orucunuzu pozmadan baş ağrını müalicə etmək mümkündür.
Bunun üçün aşağıdakı məsləhətlərə əməl etmək kifayətdir:
1 - İftarda yeməyə qan təzyiqinizi yüksəltməyəcək yüngül, az yağlı qidalardan başlayın. Məsələn iftara şorba ilə başlayın və 15 dəqiqə sonra əsas yeməyə keçin.
2 - Qan təzyiqinizi normal səviyyədə saxlaya bilmək üçün boş olan mədənizi həddindən artıq yemək yeyərək yükləməyin. Tez-tez yeməyə də diqqət ediniz.
3 - Bədəndəki suları çox ifraz etməyin ki, bədəniniz susuz qalması.
4 - İmsaka mütləq diqqət etmək lazımdır. Obaşdan daha çox kalorili yeməklərə üstünlük veriniz və əsla imsaka qalxmamaq haqqında fikirləşməyiniz. Günün uzun müddət ac olduğunu nəzərə alıb, yeməklərinizi imsak vaxtına yaxın vaxtda bitiriniz.
5 - İmsakda şəkərli qidalar yerinə zülal ilə zəngin olan qidaları seçin.
6 - Xüsusi ilə əgər baş ağrıları sizdə şiddətlidirsə o zaman yavaş və dərin nəfəs alın.
7 - Hər saat başı işinizə ara verib, kürək və boyun əzələlərinizi boşaldan məşqlər edin. Mümkünsə iş yerinizdən bir neçə dəfə çıxıb, yüngül tempdə 10 dəqiqəlik fasilə edin. Təmiz hava qəbul edib, gəzişin.
8 - Əsəb xəstəsisinizsə iş mühitiniz buna uyğunsa günorta fasilələrində otağınığın işığını söndürüb, bir az yatmağa çalışın.
9 - Mümkün olduğu qədər səs küy az olan mühitlərdə çalışın. Əgər iş şəraitiniz səs küy çox olan mühütdədirsə, qulaq tıxayıcılarından istifadə ediniz.
10 - İftar sonrasında soyuq duş qəbul edin. Bu sizin qan təzyiqinizin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
24-01-2017, 17:17
Kredit təşkilatının ofisindən seyf oğurlandı - Lənkəranda
6-05-2021, 15:34
Kişini qadından nə soyudur? - SƏBƏBLƏR
26-04-2016, 21:57
Azərbaycanlı Moskvada bukmeker idarəsində öldü
10-04-2017, 22:52
Sələmçi qadının ağzından qızıl dişlərini çıxartdı
14-04-2022, 22:58
Hafiz Məmmədov barəsində məhkəmə qərarı dəyişdirildi
7-03-2017, 16:08
Milli Məclisin iclası təxirə salınıb
27-06-2022, 13:47
"Kukla" kişiyə ərə gedən qadının oğlu oldu - Kuryoz olay
30-11-2020, 12:33
Köçəryan Moskvaya niyə gedə bilmədi? – Paşinyan sirri açdı
7-02-2017, 10:39
Mübariz İbrahimovun doğum günüdür
3-11-2021, 12:38
Uşaqlar arasında yayılan yeni qrip: Öskürək, qusma, halsızlıq