Naxçıvan Muxtar Respublikası
9 - 14°
- 5 - 10°
Qazax, Gəncə, Goranboy, Tər-Tər, Ağdam, Füzuli, Cəbrayıl
9 - 14°
0 - 5°
Mərkəzi-Aran
9 - 4
0 - 5
Masallı, Yardımlı, Lerik, Lənkəran, Astara
7-11°
0-3°
Bakıda və Abşeron yarımadasında
8-10°
2-4°
Depressiyaya düşmək istəmirsinizsə, bu qidaları yeyin
Tarix: 26-01-2017 | Saat: 15:32
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər

Depressiyaya düşmək istəmirsinizsə, bu qidaları yeyin

Müasir dünyada milyonlarla insan depressiyadan xəstəliyindən əziyyət çəkir. Çoxları isə çıxış yolunu antidepressantlarda görür. Lakin insanlar antidepressant təsiri olan qidalardan xəbərsizdir. Sizləri antidepressant təsiri olan qidalarla sizi tanış edirik.

Pomidor: Tərkibi bol miqdarda A vitamini ilə zəngindir. Eyni zamanda çox miqdarda likopen ehtiva edən pomidor bədəndə antioksidant təsiri yaradar və depressiyanın öhdəsindən gəlir.


Balıq: Həm ləzzətli, həm də sağlamlığınız baxımından faydalı olan balığın tərkibində bol miqdarda Omeqa-3 var. Omeqa-3 depressiyanın inkişafına mane olur və eyni zamanda insanın immunitet sistemini gücləndirir.


Bəhməz: Bəhməz bol miqdarda dəmir və kalium mineralı ehtiva edir. Bu minerallar depressiya ilə mübarizə aparır və lazım olan enerji istehsalına qatqı təmin edir.


Süd və qatıq: Süd və qatığın tərkibindəki probiotiks maddələr bağırsaqlar üzərində əhəmiyyətli təsirə malikdir. Bağırsaqların nizamlı fəaliyyəti üçün bədəndə müsbət təsirlər yaradır. Nizamlı olaraq süd və qatıq yemək depressiya riskiniz tamamilə yox edir.


İspanaq: Bədənə enerji vermək üçün gün ərzində bol miqdarda zülala ehtiyac var. İspanaq da eyni zamanda bol lif və zülal ehtiva edir. Bununla yanaşı, ispanağın tərkibində olan fol turşusu seratonin hormonunun ifraz olunmasına kömək edir. Beləliklə də, ispanaq yemək depressiya riskini minimuma endirir.


Zərdəçal: Zərdəçal da seratonin qaynağı qidalar qrupuna aiddir. Balla qarışdırıb yedikdə həm mikrobik xəstəliklərin qarşısını alır, həm də depressiya riskini azaldır.



4218 dəfə oxunub.

Digər xəbərlər
16-03-2015, 18:10 Məşhurlar İnstaqramda
6-06-2017, 20:34 Arda millini tərk etdi

bütün xəbərlər
____ Instagram ___