Beli ağrayanlara tövsiyələr
Tarix: 16-09-2016 | Saat: 21:51
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Düzgün oturmamaq, çox uzanmaq və ya ağır əşyalar qaldırmaq bel ağrılarına gətirib çıxarır.Nyu-York Universitetinin Tibb fakültəsinin mütəxəssisi Norman Markus bu problemdən xilas olmağın yollarını belə izah edir:
1) İlk əvvəl yatdığınız yerə fikir veməlisiniz. Həkimlər yataqda ani hərəkət etməmənizi və ya sıradan çıxmış yataqlarda yatmamağınızı tövsiyə edirlər.
2) Müvəqqəti olaraq boynunuzda ağrıların yaranmasına səbəb olsa da uzanaraq televizora baxmaq və kitab oxumaq bel ağrılarından xilas olmağın ən təsirli yoludur.
3) Uzun müddət bir yerdə oturmaq bədəninizdə əzələ və onurğa ağrısına səbəb olur. Bunun qarşısını almaq üçün tez-tez yerinizdən qalxaraq bəsit hərəkətlər edin.
4) Oturarkən ayaqlarınızı uzadın. Uzun müddət oturduğunuz zaman ayaqlarınızı uzatmağınız məsləhət görülür. Bu kürəyinizin və bud əzələlərinizin hərəkət etməsinə kömək edəcək.
5) Gündəlik olaraq davamlı istifadə etdiyiniz ev əşyalarını orta rəflərə yerləşdirin. Belə olduğu təqdirdə aşağı əyilməyə və ya yuxarıya uzanmağa ehtiyac qalmayacaqdır.
6) Pul kisənizi arxa cibinizə qoymayın. Bu, beldə xroniki ağrılara gətirib çıxara bilər.
7) Ağır əşyalar qaldırmayın.
8) Ağır əşyalar qaldırmağa məcbur olsanız, dizlərinizi də əyin. Ağır əşyaları qaldırdığınız zaman əşyanı özünüzə daha çox yaxınlaşdırın. Bu, ayaq əzələlərinizin daha çox təzyiqə məruz qalmasını təmin edəcəkdir.
milli.az
Xəbəri paylaş
8228 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 16-09-2016 | Saat: 21:51
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Düzgün oturmamaq, çox uzanmaq və ya ağır əşyalar qaldırmaq bel ağrılarına gətirib çıxarır.Nyu-York Universitetinin Tibb fakültəsinin mütəxəssisi Norman Markus bu problemdən xilas olmağın yollarını belə izah edir:
1) İlk əvvəl yatdığınız yerə fikir veməlisiniz. Həkimlər yataqda ani hərəkət etməmənizi və ya sıradan çıxmış yataqlarda yatmamağınızı tövsiyə edirlər.
2) Müvəqqəti olaraq boynunuzda ağrıların yaranmasına səbəb olsa da uzanaraq televizora baxmaq və kitab oxumaq bel ağrılarından xilas olmağın ən təsirli yoludur.
3) Uzun müddət bir yerdə oturmaq bədəninizdə əzələ və onurğa ağrısına səbəb olur. Bunun qarşısını almaq üçün tez-tez yerinizdən qalxaraq bəsit hərəkətlər edin.
4) Oturarkən ayaqlarınızı uzadın. Uzun müddət oturduğunuz zaman ayaqlarınızı uzatmağınız məsləhət görülür. Bu kürəyinizin və bud əzələlərinizin hərəkət etməsinə kömək edəcək.
5) Gündəlik olaraq davamlı istifadə etdiyiniz ev əşyalarını orta rəflərə yerləşdirin. Belə olduğu təqdirdə aşağı əyilməyə və ya yuxarıya uzanmağa ehtiyac qalmayacaqdır.
6) Pul kisənizi arxa cibinizə qoymayın. Bu, beldə xroniki ağrılara gətirib çıxara bilər.
7) Ağır əşyalar qaldırmayın.
8) Ağır əşyalar qaldırmağa məcbur olsanız, dizlərinizi də əyin. Ağır əşyaları qaldırdığınız zaman əşyanı özünüzə daha çox yaxınlaşdırın. Bu, ayaq əzələlərinizin daha çox təzyiqə məruz qalmasını təmin edəcəkdir.
milli.az
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
30-04-2016, 17:29
Uçan motosiklet yaradıldı - Video
26-12-2020, 18:35
45 gün komada qalan Vətən müharibəsi qazisi şəhid oldu
14-10-2015, 00:32
Suriyada iki iranlı komandiri öldürdülər
4-12-2016, 15:00
"Elə bir krem hazırladım ki... Onu çəkəndə üz 15 yaş cavanlaşır"
4-04-2016, 20:51
Prezident onları təltif etdi - SİYAHI
7-08-2017, 17:00
Əli Həsənovun nəvəsi həbs edildi - Məhkəmə qərarı
13-09-2017, 11:08
Atəşkəs rejimi 130 dəfə pozulub
24-10-2021, 09:52
Məktəblərdə yoluxma kəskin artdı: dərslər TAM DAYANACAQ? - VİDEO
13-03-2017, 18:23
Ayılan “tülkülər”, narahat “şəhərlilər", qisas axtaran “əjdahalar”...
9-01-2020, 14:22
Azərbaycanda dekan işdən qovuldu: “Tələbələrin geyiminə...”
02-04-2024
09-01-2024
28-12-2023
27-12-2023
26-12-2023
25-12-2023
07-12-2023
04-12-2023
01-12-2023
29-11-2023
27-11-2023
26-11-2023
24-11-2023
21-11-2023
___