Beli ağrayanlara tövsiyələr
Tarix: 16-09-2016 | Saat: 21:51
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Düzgün oturmamaq, çox uzanmaq və ya ağır əşyalar qaldırmaq bel ağrılarına gətirib çıxarır.Nyu-York Universitetinin Tibb fakültəsinin mütəxəssisi Norman Markus bu problemdən xilas olmağın yollarını belə izah edir:
1) İlk əvvəl yatdığınız yerə fikir veməlisiniz. Həkimlər yataqda ani hərəkət etməmənizi və ya sıradan çıxmış yataqlarda yatmamağınızı tövsiyə edirlər.
2) Müvəqqəti olaraq boynunuzda ağrıların yaranmasına səbəb olsa da uzanaraq televizora baxmaq və kitab oxumaq bel ağrılarından xilas olmağın ən təsirli yoludur.
3) Uzun müddət bir yerdə oturmaq bədəninizdə əzələ və onurğa ağrısına səbəb olur. Bunun qarşısını almaq üçün tez-tez yerinizdən qalxaraq bəsit hərəkətlər edin.
4) Oturarkən ayaqlarınızı uzadın. Uzun müddət oturduğunuz zaman ayaqlarınızı uzatmağınız məsləhət görülür. Bu kürəyinizin və bud əzələlərinizin hərəkət etməsinə kömək edəcək.
5) Gündəlik olaraq davamlı istifadə etdiyiniz ev əşyalarını orta rəflərə yerləşdirin. Belə olduğu təqdirdə aşağı əyilməyə və ya yuxarıya uzanmağa ehtiyac qalmayacaqdır.
6) Pul kisənizi arxa cibinizə qoymayın. Bu, beldə xroniki ağrılara gətirib çıxara bilər.
7) Ağır əşyalar qaldırmayın.
8) Ağır əşyalar qaldırmağa məcbur olsanız, dizlərinizi də əyin. Ağır əşyaları qaldırdığınız zaman əşyanı özünüzə daha çox yaxınlaşdırın. Bu, ayaq əzələlərinizin daha çox təzyiqə məruz qalmasını təmin edəcəkdir.
milli.az
Xəbəri paylaş
8238 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 16-09-2016 | Saat: 21:51
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Düzgün oturmamaq, çox uzanmaq və ya ağır əşyalar qaldırmaq bel ağrılarına gətirib çıxarır.Nyu-York Universitetinin Tibb fakültəsinin mütəxəssisi Norman Markus bu problemdən xilas olmağın yollarını belə izah edir:
1) İlk əvvəl yatdığınız yerə fikir veməlisiniz. Həkimlər yataqda ani hərəkət etməmənizi və ya sıradan çıxmış yataqlarda yatmamağınızı tövsiyə edirlər.
2) Müvəqqəti olaraq boynunuzda ağrıların yaranmasına səbəb olsa da uzanaraq televizora baxmaq və kitab oxumaq bel ağrılarından xilas olmağın ən təsirli yoludur.
3) Uzun müddət bir yerdə oturmaq bədəninizdə əzələ və onurğa ağrısına səbəb olur. Bunun qarşısını almaq üçün tez-tez yerinizdən qalxaraq bəsit hərəkətlər edin.
4) Oturarkən ayaqlarınızı uzadın. Uzun müddət oturduğunuz zaman ayaqlarınızı uzatmağınız məsləhət görülür. Bu kürəyinizin və bud əzələlərinizin hərəkət etməsinə kömək edəcək.
5) Gündəlik olaraq davamlı istifadə etdiyiniz ev əşyalarını orta rəflərə yerləşdirin. Belə olduğu təqdirdə aşağı əyilməyə və ya yuxarıya uzanmağa ehtiyac qalmayacaqdır.
6) Pul kisənizi arxa cibinizə qoymayın. Bu, beldə xroniki ağrılara gətirib çıxara bilər.
7) Ağır əşyalar qaldırmayın.
8) Ağır əşyalar qaldırmağa məcbur olsanız, dizlərinizi də əyin. Ağır əşyaları qaldırdığınız zaman əşyanı özünüzə daha çox yaxınlaşdırın. Bu, ayaq əzələlərinizin daha çox təzyiqə məruz qalmasını təmin edəcəkdir.
milli.az
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
5-10-2016, 00:58
DİQQƏT: Bakıda yeni dələduz peyda olub
21-02-2017, 20:37
Bəzi şəhər və rayonlarda qaz olmayacaq
10-11-2016, 01:01
Merkel də Trampın qələbəsindən danışdı
19-11-2016, 10:51
DƏHŞƏT: 7 nəfər yanaraq öldü
31-07-2015, 13:17
Zaur Svanadze "Atletik"ə meydan oxudu
4-02-2017, 20:05
Nazik dodaqlı xanımlara TÖVSİYƏ - Daha böyük görünməsi üçün...
8-09-2019, 11:19
Qonşu qadının başının kəsilməsi ilə bağlı ŞOK FAKTLAR
11-08-2020, 12:38
Bakıda avtomobil ahıl kişini vurub öldürdü
10-01-2017, 15:58
2017-ci il Azərbaycanda İslam Həmrəyliyi ili elan olundu
26-01-2017, 15:32
Depressiyaya düşmək istəmirsinizsə, bu qidaları yeyin