Sinəsini böyütmək istəyən xanımlar üçün məşqlər - FOTOLARLA
Tarix: 01-10-2016 | Saat: 13:16
Bölmə:Karusel / Qadınlar / Foto-fakt / Ekskluziv | çapa göndər
Bir çox qadın döşlərinin kiçikliyindən şikayətçidir. Ancaq bir az səbr və məşqlərlə sinənizi böyüdə bilərsiniz. Aile.lent.az daha böyük döşlərə sahib olmaq istəyən qadınlara sinə böyütmə məşqləri təqdim edir.
Jim
Sinə bölgəsi üçün edilə biləcək ən yaxşı məşqlərdən bir də jimdir. Əgər jim etmək sizə çətin gəlirsə, jim edərkən dizlərinizi yerə qoya bilərsiniz.
Divar jimi
Edə biləcəyiniz ən asan məşqlərdən bir divar jimidir. Ayaqlarınızı divardan uzağa qoyub qollarınızı divara dirəyərək jim edin.
Qantellə məşq
Hər iki əlinizə qantel alın, qollarınızı irəli uzadın və açın. Yavaşca qollarınızı ortada birləşdirib sonra təkrar aşağı endirin.
Sinə üstü qantel qaldırma
Bu dəfə qarınınızı plates topunun üzərinə qoyun, ayaq barmaq uclarınızla yerdən dəstək alın. Əlinizə qantelləri götürün, qollarınızı irəliyə uzadılmış formada iki yana açıb-bağlayın.
Oturub-durma məşqi
Sinə əzələlərinizi işlədəcək bu məşq eyni zamanda qol əzələlərinizi da inkişaf etdirəcək. Arxanıza bir kürsü qoyun və əllərinizi arxadan həmin kürsüyə dirəyin. Başlanğıcda 90 dərəcə olan ayaqlarınızı aşağıya endirib-qaldırın.
Hündürlükdə jim
Edəcəyiniz məşqlər arasında bəlkə də ən çətini hündürlükdə jim məşqidir. Bu məşq zamanı ayaqlarınızı pilates topu və ya bir kürsü üzərinə uzadın. Ovuclarınızı yerə qoyaraq yüksəlin. Yavaşca əyilib-qalxın.
Xəbəri paylaş
1 9468 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 01-10-2016 | Saat: 13:16
Bölmə:Karusel / Qadınlar / Foto-fakt / Ekskluziv | çapa göndər
Bir çox qadın döşlərinin kiçikliyindən şikayətçidir. Ancaq bir az səbr və məşqlərlə sinənizi böyüdə bilərsiniz. Aile.lent.az daha böyük döşlərə sahib olmaq istəyən qadınlara sinə böyütmə məşqləri təqdim edir.
Jim
Sinə bölgəsi üçün edilə biləcək ən yaxşı məşqlərdən bir də jimdir. Əgər jim etmək sizə çətin gəlirsə, jim edərkən dizlərinizi yerə qoya bilərsiniz.
Divar jimi
Edə biləcəyiniz ən asan məşqlərdən bir divar jimidir. Ayaqlarınızı divardan uzağa qoyub qollarınızı divara dirəyərək jim edin.
Qantellə məşq
Hər iki əlinizə qantel alın, qollarınızı irəli uzadın və açın. Yavaşca qollarınızı ortada birləşdirib sonra təkrar aşağı endirin.
Sinə üstü qantel qaldırma
Bu dəfə qarınınızı plates topunun üzərinə qoyun, ayaq barmaq uclarınızla yerdən dəstək alın. Əlinizə qantelləri götürün, qollarınızı irəliyə uzadılmış formada iki yana açıb-bağlayın.
Oturub-durma məşqi
Sinə əzələlərinizi işlədəcək bu məşq eyni zamanda qol əzələlərinizi da inkişaf etdirəcək. Arxanıza bir kürsü qoyun və əllərinizi arxadan həmin kürsüyə dirəyin. Başlanğıcda 90 dərəcə olan ayaqlarınızı aşağıya endirib-qaldırın.
Hündürlükdə jim
Edəcəyiniz məşqlər arasında bəlkə də ən çətini hündürlükdə jim məşqidir. Bu məşq zamanı ayaqlarınızı pilates topu və ya bir kürsü üzərinə uzadın. Ovuclarınızı yerə qoyaraq yüksəlin. Yavaşca əyilib-qalxın.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
21-12-2017, 16:41
"Ölkəmizdə dini, milli zəmində heç bir problem yoxdur" - Prezident
16-08-2021, 13:05
Bəzi rayonlarda yağış yağacaq, dolu düşəcək - PROQNOZ
16-05-2018, 11:10
Afaq Bəşirqızı nəvəsinə ad günü keçirdi - Fotolar
31-12-2016, 12:02
İraqda bazar partladıldı: 19 ölü, 43 yaralı
8-10-2017, 19:44
Xərçəng xəstəliyinə tutulmuş azərbaycanlı məşhurlar - FOTOLAR
22-10-2016, 13:02
Zahid Oruc Bərdədə - FOTOLAR
28-08-2015, 19:56
“Sığorta Mamed”in oğluna yeni vəzifə verildi
21-07-2016, 00:27
Bakıda qadın borca görə ölümcül döyülüb: Vəziyyəti ağırdır
2-07-2015, 02:46
Azərbaycan-Rusiya dəmiryol reyslərində azalma