Sinəsini böyütmək istəyən xanımlar üçün məşqlər - FOTOLARLA
Tarix: 01-10-2016 | Saat: 13:16
Bölmə:Karusel / Qadınlar / Foto-fakt / Ekskluziv | çapa göndər
Bir çox qadın döşlərinin kiçikliyindən şikayətçidir. Ancaq bir az səbr və məşqlərlə sinənizi böyüdə bilərsiniz. Aile.lent.az daha böyük döşlərə sahib olmaq istəyən qadınlara sinə böyütmə məşqləri təqdim edir.
Jim
Sinə bölgəsi üçün edilə biləcək ən yaxşı məşqlərdən bir də jimdir. Əgər jim etmək sizə çətin gəlirsə, jim edərkən dizlərinizi yerə qoya bilərsiniz.
Divar jimi
Edə biləcəyiniz ən asan məşqlərdən bir divar jimidir. Ayaqlarınızı divardan uzağa qoyub qollarınızı divara dirəyərək jim edin.
Qantellə məşq
Hər iki əlinizə qantel alın, qollarınızı irəli uzadın və açın. Yavaşca qollarınızı ortada birləşdirib sonra təkrar aşağı endirin.
Sinə üstü qantel qaldırma
Bu dəfə qarınınızı plates topunun üzərinə qoyun, ayaq barmaq uclarınızla yerdən dəstək alın. Əlinizə qantelləri götürün, qollarınızı irəliyə uzadılmış formada iki yana açıb-bağlayın.
Oturub-durma məşqi
Sinə əzələlərinizi işlədəcək bu məşq eyni zamanda qol əzələlərinizi da inkişaf etdirəcək. Arxanıza bir kürsü qoyun və əllərinizi arxadan həmin kürsüyə dirəyin. Başlanğıcda 90 dərəcə olan ayaqlarınızı aşağıya endirib-qaldırın.
Hündürlükdə jim
Edəcəyiniz məşqlər arasında bəlkə də ən çətini hündürlükdə jim məşqidir. Bu məşq zamanı ayaqlarınızı pilates topu və ya bir kürsü üzərinə uzadın. Ovuclarınızı yerə qoyaraq yüksəlin. Yavaşca əyilib-qalxın.
Xəbəri paylaş
1 9428 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 01-10-2016 | Saat: 13:16
Bölmə:Karusel / Qadınlar / Foto-fakt / Ekskluziv | çapa göndər
Bir çox qadın döşlərinin kiçikliyindən şikayətçidir. Ancaq bir az səbr və məşqlərlə sinənizi böyüdə bilərsiniz. Aile.lent.az daha böyük döşlərə sahib olmaq istəyən qadınlara sinə böyütmə məşqləri təqdim edir.
Jim
Sinə bölgəsi üçün edilə biləcək ən yaxşı məşqlərdən bir də jimdir. Əgər jim etmək sizə çətin gəlirsə, jim edərkən dizlərinizi yerə qoya bilərsiniz.
Divar jimi
Edə biləcəyiniz ən asan məşqlərdən bir divar jimidir. Ayaqlarınızı divardan uzağa qoyub qollarınızı divara dirəyərək jim edin.
Qantellə məşq
Hər iki əlinizə qantel alın, qollarınızı irəli uzadın və açın. Yavaşca qollarınızı ortada birləşdirib sonra təkrar aşağı endirin.
Sinə üstü qantel qaldırma
Bu dəfə qarınınızı plates topunun üzərinə qoyun, ayaq barmaq uclarınızla yerdən dəstək alın. Əlinizə qantelləri götürün, qollarınızı irəliyə uzadılmış formada iki yana açıb-bağlayın.
Oturub-durma məşqi
Sinə əzələlərinizi işlədəcək bu məşq eyni zamanda qol əzələlərinizi da inkişaf etdirəcək. Arxanıza bir kürsü qoyun və əllərinizi arxadan həmin kürsüyə dirəyin. Başlanğıcda 90 dərəcə olan ayaqlarınızı aşağıya endirib-qaldırın.
Hündürlükdə jim
Edəcəyiniz məşqlər arasında bəlkə də ən çətini hündürlükdə jim məşqidir. Bu məşq zamanı ayaqlarınızı pilates topu və ya bir kürsü üzərinə uzadın. Ovuclarınızı yerə qoyaraq yüksəlin. Yavaşca əyilib-qalxın.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
12-01-2018, 11:22
Bakı metrosunda daha bir nəfər özünü öldürdü - ADI AÇIQLANDI
15-05-2017, 10:16
Azərbaycanlı bərbərdən qeyri-adi üsul: alovla saç kəsir - VİDEO
1-04-2018, 09:35
Ronaldonun arzusu ürəyində qalacaq? - Sevgilisi İSTƏMİR
11-02-2017, 19:01
Bakıda ev partladı, qonaqla ev sahibi yandılar
5-12-2015, 15:50
“Günəşli”dən SON XƏBƏR: 25-dən çox neftçi xilas edildi, əməliyyat davam edir - YENİLƏNİB
8-11-2021, 16:49
Qarabağ Qazisi ilə Müğənni ZƏFƏR gününə birgə yollandılar
17-03-2017, 18:42
Novruz süfrəsi Bakı sakinlərinə neçəyə başa gəlir? - SORĞU
2-03-2017, 17:30
Fazil Mustafadan Arif Rəhimzadəyə CAVAB: “Millətimizi danmalıyıqmı?”
25-12-2015, 23:25
Bu görüntülər hər kəsi heyrətləndirir - Video
22-12-2016, 13:35
Ordumuz "İldırım"dan döyüş atışları etdi - Video