Sinəsini böyütmək istəyən xanımlar üçün məşqlər - FOTOLARLA
Tarix: 01-10-2016 | Saat: 13:16
Bölmə:Karusel / Qadınlar / Foto-fakt / Ekskluziv | çapa göndər
Bir çox qadın döşlərinin kiçikliyindən şikayətçidir. Ancaq bir az səbr və məşqlərlə sinənizi böyüdə bilərsiniz. Aile.lent.az daha böyük döşlərə sahib olmaq istəyən qadınlara sinə böyütmə məşqləri təqdim edir.
Jim
Sinə bölgəsi üçün edilə biləcək ən yaxşı məşqlərdən bir də jimdir. Əgər jim etmək sizə çətin gəlirsə, jim edərkən dizlərinizi yerə qoya bilərsiniz.
Divar jimi
Edə biləcəyiniz ən asan məşqlərdən bir divar jimidir. Ayaqlarınızı divardan uzağa qoyub qollarınızı divara dirəyərək jim edin.
Qantellə məşq
Hər iki əlinizə qantel alın, qollarınızı irəli uzadın və açın. Yavaşca qollarınızı ortada birləşdirib sonra təkrar aşağı endirin.
Sinə üstü qantel qaldırma
Bu dəfə qarınınızı plates topunun üzərinə qoyun, ayaq barmaq uclarınızla yerdən dəstək alın. Əlinizə qantelləri götürün, qollarınızı irəliyə uzadılmış formada iki yana açıb-bağlayın.
Oturub-durma məşqi
Sinə əzələlərinizi işlədəcək bu məşq eyni zamanda qol əzələlərinizi da inkişaf etdirəcək. Arxanıza bir kürsü qoyun və əllərinizi arxadan həmin kürsüyə dirəyin. Başlanğıcda 90 dərəcə olan ayaqlarınızı aşağıya endirib-qaldırın.
Hündürlükdə jim
Edəcəyiniz məşqlər arasında bəlkə də ən çətini hündürlükdə jim məşqidir. Bu məşq zamanı ayaqlarınızı pilates topu və ya bir kürsü üzərinə uzadın. Ovuclarınızı yerə qoyaraq yüksəlin. Yavaşca əyilib-qalxın.
1 7978 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 01-10-2016 | Saat: 13:16
Bölmə:Karusel / Qadınlar / Foto-fakt / Ekskluziv | çapa göndər
Bir çox qadın döşlərinin kiçikliyindən şikayətçidir. Ancaq bir az səbr və məşqlərlə sinənizi böyüdə bilərsiniz. Aile.lent.az daha böyük döşlərə sahib olmaq istəyən qadınlara sinə böyütmə məşqləri təqdim edir.
Jim
Sinə bölgəsi üçün edilə biləcək ən yaxşı məşqlərdən bir də jimdir. Əgər jim etmək sizə çətin gəlirsə, jim edərkən dizlərinizi yerə qoya bilərsiniz.
Divar jimi
Edə biləcəyiniz ən asan məşqlərdən bir divar jimidir. Ayaqlarınızı divardan uzağa qoyub qollarınızı divara dirəyərək jim edin.
Qantellə məşq
Hər iki əlinizə qantel alın, qollarınızı irəli uzadın və açın. Yavaşca qollarınızı ortada birləşdirib sonra təkrar aşağı endirin.
Sinə üstü qantel qaldırma
Bu dəfə qarınınızı plates topunun üzərinə qoyun, ayaq barmaq uclarınızla yerdən dəstək alın. Əlinizə qantelləri götürün, qollarınızı irəliyə uzadılmış formada iki yana açıb-bağlayın.
Oturub-durma məşqi
Sinə əzələlərinizi işlədəcək bu məşq eyni zamanda qol əzələlərinizi da inkişaf etdirəcək. Arxanıza bir kürsü qoyun və əllərinizi arxadan həmin kürsüyə dirəyin. Başlanğıcda 90 dərəcə olan ayaqlarınızı aşağıya endirib-qaldırın.
Hündürlükdə jim
Edəcəyiniz məşqlər arasında bəlkə də ən çətini hündürlükdə jim məşqidir. Bu məşq zamanı ayaqlarınızı pilates topu və ya bir kürsü üzərinə uzadın. Ovuclarınızı yerə qoyaraq yüksəlin. Yavaşca əyilib-qalxın.
Digər xəbərlər
27-07-2016, 14:06
DƏHŞƏT! Evə gəldi, gözlərinə inanmadı - VİDEO+FOTOLAR
22-07-2016, 15:29
Daha hansı banklar bağlanacaq? – Rəsmi
15-05-2017, 14:32
"Anam deyir, azərbaycanlı qızla evlənməyin"- Suriyalı tələbə
17-03-2018, 12:28
Məcburi dövlət sosial sığorta sahəsində borclar silinib
11-11-2017, 14:01
Sarayda ŞOK OLAY: 25 yaşlı oğlan 9 yaşlı uşağı dəfələrlə zorladı
17-06-2016, 15:56
"And olsun bu orucluğa, ərə getmirəm"
25-05-2017, 20:18
Xəzərdən kişi meyiti tapıldı
26-12-2018, 13:50
Metro gecə 2-yə kimi işləyəcək
19-07-2015, 18:15
Ukraynanın şərqi yenə qan içindədir
20-09-2021, 14:08
Yalan danışan adamlarda bu xəstəlik yaranırmış — ŞOK FAKT
19-08-2022
18-08-2022
17-08-2022
___
