Kral duruşu: onurğa sütununu düzəldən sadə məşq - FOTO
Tarix: 10-08-2016 | Saat: 12:24
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Onurğa sütununun əyriliyi son illərdə olduqca geniş yayılmış haldır. Bu problemi həm idman məşqləri, həm də tibbi yollarla bərpa etmək mümkündür.
"Xəbəraz.az "Publika.aza istinadən xəbər verir ki, idman sayəsində onurğa sütununda yaranmış xoşagəlməz ağrılardan qısa müddətdə xilas ola və nəhayət ideal qamətə sahib ola bilərsiniz. Bu, xüsusilə oturaq həyat tərzi yaşayanlar və ya ofisdə xeyli vaxt kompüter qarşısında oturan insanlar üçün aktualdır.
Çıxış vəziyyəti
Qarnı üstə dümdüz uzanın və alnınızı yerə qoyun. Əllərinizi ombalara doğru sıxın. Dirsəkləri düz saxlayın, ayaqları bir-birinə yapışdırın.
Nəfəs verin
Əllərin və ayaqların vəziyyətini dəyişməmək şərti ilə əvvəlcə başınızı, ardıcıl olaraq sinəni yixarı qaldırın.
Nəfəs alın
Bədəni və başı yavaş-yavaş aşağı salın. Bu hərəkəti 10 dəfə təkrar edin.
Həftədə cəmi 3 dəfə bu tapşırığı yerinə yetirərək siz onurğa əzələləri, qarın və yanları möhkəmləndirəcəksiniz. Bütün bunlar daxili orqanlarının işinə də müsbət təsir göstərəcək və siz özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Xəbəri paylaş
2 1398 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 10-08-2016 | Saat: 12:24
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Onurğa sütununun əyriliyi son illərdə olduqca geniş yayılmış haldır. Bu problemi həm idman məşqləri, həm də tibbi yollarla bərpa etmək mümkündür.
"Xəbəraz.az "Publika.aza istinadən xəbər verir ki, idman sayəsində onurğa sütununda yaranmış xoşagəlməz ağrılardan qısa müddətdə xilas ola və nəhayət ideal qamətə sahib ola bilərsiniz. Bu, xüsusilə oturaq həyat tərzi yaşayanlar və ya ofisdə xeyli vaxt kompüter qarşısında oturan insanlar üçün aktualdır.
Çıxış vəziyyəti
Qarnı üstə dümdüz uzanın və alnınızı yerə qoyun. Əllərinizi ombalara doğru sıxın. Dirsəkləri düz saxlayın, ayaqları bir-birinə yapışdırın.
Nəfəs verin
Əllərin və ayaqların vəziyyətini dəyişməmək şərti ilə əvvəlcə başınızı, ardıcıl olaraq sinəni yixarı qaldırın.
Nəfəs alın
Bədəni və başı yavaş-yavaş aşağı salın. Bu hərəkəti 10 dəfə təkrar edin.
Həftədə cəmi 3 dəfə bu tapşırığı yerinə yetirərək siz onurğa əzələləri, qarın və yanları möhkəmləndirəcəksiniz. Bütün bunlar daxili orqanlarının işinə də müsbət təsir göstərəcək və siz özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
27-12-2017, 17:25
Yüz minlərlə istifadəçi “WhatsApp”sız qalacaq
8-04-2023, 11:44
Bakıda İranla əlaqəli daha 5 nəfər tutuldu - VİDEO
17-02-2021, 05:29
Sərkisyan “qayıtdı” və həyasızcasına saxtakarlıq etdi
2-06-2017, 14:06
İŞİD-in seks köləliyindən kəndlərinə qayıtdı - Nobelə namizəddir
31-07-2016, 02:09
Cüdoçularımız ilk gün 4 medal qazandı- Foto
23-02-2017, 19:17
Nazir cəbhədə təlim mərkəzi AÇDI - FOTO
19-09-2018, 19:17
15 il diləndi, öləndən sonra milyoner olduğu ortaya çıxdı - FOTO
31-03-2022, 10:48
Nazirlikdən karantin qadağalarının ləğvi məsələsi ilə bağlı AÇIQLAMA
1-08-2022, 13:22
Sabah 39 dərəcəyədək isti olacaq