Kral duruşu: onurğa sütununu düzəldən sadə məşq - FOTO
Tarix: 10-08-2016 | Saat: 12:24
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Onurğa sütununun əyriliyi son illərdə olduqca geniş yayılmış haldır. Bu problemi həm idman məşqləri, həm də tibbi yollarla bərpa etmək mümkündür.
"Xəbəraz.az "Publika.aza istinadən xəbər verir ki, idman sayəsində onurğa sütununda yaranmış xoşagəlməz ağrılardan qısa müddətdə xilas ola və nəhayət ideal qamətə sahib ola bilərsiniz. Bu, xüsusilə oturaq həyat tərzi yaşayanlar və ya ofisdə xeyli vaxt kompüter qarşısında oturan insanlar üçün aktualdır.
Çıxış vəziyyəti
Qarnı üstə dümdüz uzanın və alnınızı yerə qoyun. Əllərinizi ombalara doğru sıxın. Dirsəkləri düz saxlayın, ayaqları bir-birinə yapışdırın.
Nəfəs verin
Əllərin və ayaqların vəziyyətini dəyişməmək şərti ilə əvvəlcə başınızı, ardıcıl olaraq sinəni yixarı qaldırın.
Nəfəs alın
Bədəni və başı yavaş-yavaş aşağı salın. Bu hərəkəti 10 dəfə təkrar edin.
Həftədə cəmi 3 dəfə bu tapşırığı yerinə yetirərək siz onurğa əzələləri, qarın və yanları möhkəmləndirəcəksiniz. Bütün bunlar daxili orqanlarının işinə də müsbət təsir göstərəcək və siz özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Xəbəri paylaş
2 1328 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 10-08-2016 | Saat: 12:24
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Onurğa sütununun əyriliyi son illərdə olduqca geniş yayılmış haldır. Bu problemi həm idman məşqləri, həm də tibbi yollarla bərpa etmək mümkündür.
"Xəbəraz.az "Publika.aza istinadən xəbər verir ki, idman sayəsində onurğa sütununda yaranmış xoşagəlməz ağrılardan qısa müddətdə xilas ola və nəhayət ideal qamətə sahib ola bilərsiniz. Bu, xüsusilə oturaq həyat tərzi yaşayanlar və ya ofisdə xeyli vaxt kompüter qarşısında oturan insanlar üçün aktualdır.
Çıxış vəziyyəti
Qarnı üstə dümdüz uzanın və alnınızı yerə qoyun. Əllərinizi ombalara doğru sıxın. Dirsəkləri düz saxlayın, ayaqları bir-birinə yapışdırın.
Nəfəs verin
Əllərin və ayaqların vəziyyətini dəyişməmək şərti ilə əvvəlcə başınızı, ardıcıl olaraq sinəni yixarı qaldırın.
Nəfəs alın
Bədəni və başı yavaş-yavaş aşağı salın. Bu hərəkəti 10 dəfə təkrar edin.
Həftədə cəmi 3 dəfə bu tapşırığı yerinə yetirərək siz onurğa əzələləri, qarın və yanları möhkəmləndirəcəksiniz. Bütün bunlar daxili orqanlarının işinə də müsbət təsir göstərəcək və siz özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
14-11-2015, 14:02
İlham Əliyev Ollanda başsağlığı verdi
20-12-2022, 11:08
27 ildən sonra Yeri gözləyən təhlükə... - Bu, 6-cı hadisə olacaq
31-07-2016, 11:39
Qadın məhkumların acınacaqlı həbs həyatı - FOTOLAR
24-01-2018, 12:27
İllərin küsülülüyü bitdi? - Aygünlə Natavanın barışıq VİDEOSU
28-07-2017, 22:55
Türkiyəyə gedənlərin nəzərinə – BAQAJLA BAĞLI YENİLİK
3-01-2017, 15:24
Obama vidalaşmağa hazırlaşır - FOTO
8-05-2021, 10:27
Açıq havada toylara icazə verilə bilər - AÇIQLAMA - VİDEO
18-10-2016, 11:42
Bağlanan bankların əmanətçilərinə 407 milyon manat ödənilib
10-12-2018, 14:07
Azərbaycanlı aparıcının nişanı oldu– Foto