Əhvalımızı yüksəldən qidalar
Tarix: 21-11-2016 | Saat: 19:35
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Payız mövsümü ilə əlaqədar çətin və depressiv günlər yaşayırsınızsa, qidalanmağınıza fikir verməklə bundan tez bir zamanda xilas ola bilərsiniz.
"Xəbəraz.az " əhvalınızı yüksəldəcək qidaların siyahısını təqdim edir:
Yaşıl bitkilər
İspanaq, Brüssel kələmi kimi qidalar depressiya simptomlarının azalmasına səbəb olar. Çünki sözügedən bitkilərin tərkibində fol turşusu və B vitaminləri var. Bunlar isə birbaşa əhvalı yüksəldən qidalardır.
Balıq
Balıq beynin və ürək-damar sisteminin inkişafına yol açır. Bundan başqa balığın tərkibində olan yağ əhvalın yüksəlməsinə təsir göstərir. Qızıl balıq bu baxımdan daha faydalıdır.
Meyvələr
Portağalda olan B6 vitamini bu meyvəni daha da dəyərli edir. Çünki araşdırmalar portağalın əhvalı müsbətə köklədiyini sübut olunub.
Zəfəran
Əhvala müsbət təsir edən amillərdən biri də zəfərandır. Bu qiymətli ədviyyat yeməklərə qatılaraq da istifadə oluna bilər.
Şokolad
Şokolad zərərli hesab edilən narkotik maddədən alacağınız həzz qədər sizə yüksək əhval-ruhiyyə bəxş edə bilər. Əgər özünü yorğun hiss edirsinizsə, şokolad yeyərək bundan azad ola bilərsiniz. Digər maddələrlə yanaşı şokoladın tərkibindəki kofein də əhvalınıza müsbət təsir göstərəcək.
Faydalı karbohidratlar
Mütəxəssislər günorta saat 15:00-17:00 arası 120 kaloridən çox olmayaraq 25-30 qrama qədər karbohidratli yeməklərdən istifadə etməyi məsləhət görür. Amma bu zaman diqqətli olmaq lazımdır. Çünki bu, şəkər xəstələrinə məsləhət görülmür.
Xəbəri paylaş
6128 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 21-11-2016 | Saat: 19:35
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Payız mövsümü ilə əlaqədar çətin və depressiv günlər yaşayırsınızsa, qidalanmağınıza fikir verməklə bundan tez bir zamanda xilas ola bilərsiniz.
"Xəbəraz.az " əhvalınızı yüksəldəcək qidaların siyahısını təqdim edir:
Yaşıl bitkilər
İspanaq, Brüssel kələmi kimi qidalar depressiya simptomlarının azalmasına səbəb olar. Çünki sözügedən bitkilərin tərkibində fol turşusu və B vitaminləri var. Bunlar isə birbaşa əhvalı yüksəldən qidalardır.
Balıq
Balıq beynin və ürək-damar sisteminin inkişafına yol açır. Bundan başqa balığın tərkibində olan yağ əhvalın yüksəlməsinə təsir göstərir. Qızıl balıq bu baxımdan daha faydalıdır.
Meyvələr
Portağalda olan B6 vitamini bu meyvəni daha da dəyərli edir. Çünki araşdırmalar portağalın əhvalı müsbətə köklədiyini sübut olunub.
Zəfəran
Əhvala müsbət təsir edən amillərdən biri də zəfərandır. Bu qiymətli ədviyyat yeməklərə qatılaraq da istifadə oluna bilər.
Şokolad
Şokolad zərərli hesab edilən narkotik maddədən alacağınız həzz qədər sizə yüksək əhval-ruhiyyə bəxş edə bilər. Əgər özünü yorğun hiss edirsinizsə, şokolad yeyərək bundan azad ola bilərsiniz. Digər maddələrlə yanaşı şokoladın tərkibindəki kofein də əhvalınıza müsbət təsir göstərəcək.
Faydalı karbohidratlar
Mütəxəssislər günorta saat 15:00-17:00 arası 120 kaloridən çox olmayaraq 25-30 qrama qədər karbohidratli yeməklərdən istifadə etməyi məsləhət görür. Amma bu zaman diqqətli olmaq lazımdır. Çünki bu, şəkər xəstələrinə məsləhət görülmür.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
11-09-2019, 01:43
Polis olmasaydı bıçaqlanılan şəxs qanaxmadan ölə bilərdi– FOTO
23-12-2017, 12:13
Azərbaycanda körpələrə ən çox qoyulan adlar – İLİN YEKUNU
27-10-2017, 10:08
Rəqsanə şəkil paylaşdı, hamı söydü - Fotolar
3-03-2016, 13:04
Uşaq hərəkətdə olan avtomobildən düşdü – VİDEO
30-08-2021, 15:33
Bakıda fırıldaqçı mebel şirkəti peyda olub... - GİLEY
15-05-2020, 11:53
Bakıda 2 min manatlıq oğurluq edildi
1-05-2021, 17:41
"Dubay qalmaqalı"nın qəhrəmanı həbsdən çıxdı: CİNSİ ƏLAQƏ QALMAQALI
21-01-2018, 14:40
Azərbaycanla Türkiyə arasında viza rejimi ləğv edilməlidir
20-04-2022, 16:23
Hüseynin fanatlarına aldığı ayfonları kim mənimsədi?
20-05-2023, 14:25
"Sən necə qardaşsan ki, bacın əxlaqsızdır..." - Gədəbəydə bakirəlik söhbəti üstündə dava düşdü