Səhər yeməyində bu qidadan istifadə etməyin.
Səhər yeməyində əksəriyyət ikiyə bölünür; Səhər yeməyini sevənlər və nifrət edənlər. Ancaq səhər yuxudan duranda yedikləriniz sağlamlığınıza yaxşı və ya pis təsir edir.
Dietoloqlar xəbərdarlıq edir ki, səhər yeməyi vərdişləri hətta ömrünüzə təsir edə bilər. Günə necə başlamağınız, nə və nə qədər yediyiniz birbaşa sağlamlığınıza təsir edir. Unutmayın ki, bu səhər yeməyi vərdişləri xroniki xəstəliklər riskinizi artıra və ömrünüzü qısalda bilər.
Səhər yeməyini atlamaq çəkinizə birbaşa təsir edə bilər. "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”də dərc edilən 2020-ci ildə aparılan bir araşdırma zəngin səhər yeməyi yeyən şəxslərin böyük şam yeməyi yeyənlərə nisbətən təxminən 2 dəfə daha çox kalori yandırdığını aşkar edib.
Səhər yeməyini daha az kalori ilə yeyənlərin, yüksək kalorili yemək yeyənlərə nisbətən daha çox şirin aclıq hiss etdikləri ortaya çıxıb.
Həkimlər səhər tezdən banan və yoqurtun yeyilməsini qadağan edirlər. Bananla bağlı əsas problem onun tərkibində çoxlu maqneziumun olmasıdır. Ona görə də səhərlər banan yemək vərdişi orqanizmdə kalsium-maqnezium balansının pozulmasına gətirib çıxarır ki, bu da ürək-damar xəstəliklərinin yaranmasına səbəb olur. Yoqurt isə mədəyə düşərkən öz faydalı xüsusiyyətlərini qismən itirir. Buna görə də onu səhər yeməyindən iki saat sonra və ya yuxudan qabaq yemək daha yaxşıdır.