Xərçəngdən qorunmağın - 11 yolu
24-02-2016, 08:41. Yazar: Xeberaz
Xərçəng riskindən qorunmaq üçün 11 yol təqdim edirik:
İdeal ağırlığınızı qoruyun.
Lifli qidalarla qidalanın.
Pəhrizinizə gül kələm, kələm, brokoli, ispanaq, brüssel kələmi kimi tərəvəzlər daxil edin.
Narıncıgillər, kök və pomidor ilə qidalanaraq bədəninizin C, E və A vitamin, selenium ehtiyacını qarşılayın.
Nitrit, nitrat kimi qatqı maddə tərkibli məhsullardan uzaq durun. Turşu kimi çox duzlu yeməklər yeməyin.
Yağlı ət və qızartmaların sayını azaldın.
Buğlama şəklində bişirilmiş balıq yeyin.
Qurupaxla və yağlı toxumları tez-tez yeyin.
Sarımsaq, soğan, nanə, cəfəri kimi tərəvəzləri yeməyə çalışın.
Qızartma, qovurma, manqalda bişirilmiş qidaları yeməyin.
Spirtli içki, siqaret və qatqı maddələrindən uzaq durun.
Geri dön