Alimlər sübut edib ki, qəbul etdiyimiz qidalar bizim əhvalımıza böyük təsir edir.
Məsələ burasındadır ki, orqanizmdə "serotonin" adlı xoşbəxtlik hormonun ifrazı üçün bəzi amintirşuları və digər maddələr lazımdır. Bu aminturşuları arasında ən əsası "triptofandır". Triptofan bir çox qidalarda var. Triptofandan əlavə B qrupu vitaminləri və C vitamini, bəzi minerallar və digər faydalı maddələrin əhvalımıza böyük təsiri var. Beləliklə, insan bu maddələrlə zəngin olan qidaları tez-tez yeyəndə, onun əhvalı daha yaxşı olur. Bu qidalar arasında:
1. Hind quşu
Triptofanla olduqca zəngindir.
2. Pendir
Pendirdə həm triptofan, həm fenilalanin aminturşusu var. Fenilalanın da serotonin hormonun ifrazına təsir edir. Pendir həmçinin kalsiumla zəngindir. Kalsium isə tək sümüklərimizi deyil, sinirlərimizi və damarlarımızı da möhkəmləndirir.
3. Xurma
Yodla zəngin olan xurma qalxanvari vəzi üçün çox faydalıdır. Qalxanvari vəzinin normal fəaliyyətindən bizim əhvalımız da çox asılıdır.
4. Kahı və s. göyərtilər
Göyərtilərin tərkibində olan maddələr serotoninin ifrazını artırır.
5. Azkalorili süd məhsulları
Bu məhsullar bağırsaqların mikroflorasına müsbət təsir edir. Bu mikroflora isə həm immunitetimizə, həm də əhvalımızla təsir edir.
6. Avokado
7. Banan
B vitamini, kaliumla, saxaroza və fruktoza ilə zəngin olan banan əhvalı yaxşılaşdırır.
8. Dəniz məhsulları və balıq
A, D, B qrupu, sink, fosfor kimi faydalı maddələrlə zəngindir. Bu maddələr bizim əhvalımıza da çox müsbət təsir edir.
9. Pomidor
10. Çiyələk
11. Şokolad
Bu dünyada ən tanınmış "antidepressantdır".
Özünüzü xoşbəxt hiss etmək istəyirsinizsə, bunları yeyin!
Tarix: 23-05-2022 | Saat: 10:45
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Xəbəri paylaş
3878 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 23-05-2022 | Saat: 10:45
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
2-07-2015, 14:54
Beyonsdan ürək dağlayan - FOTOLAR
5-02-2018, 15:48
“AtaBank”da qalmaqal:Sədrlə İdarə Heyətinin üzvü üz-üzə gəlib?
4-01-2023, 14:04
"Vasif Talıbova dərs demişəm, amma oxumurdu" - Fəzail Ağamalı
8-11-2020, 14:02
"Heç kim bizi dayandıra bilməz” - Ali Baş Komandan
23-09-2016, 21:35
Bülənt Ərsoyun 43 il öncəki FOTOLARI
30-07-2016, 11:04
Uşağın problemini çəkdiyi şəkillə öyrənin - PSİXOLOQ YAZIR
11-10-2018, 16:02
"Yazırlar ki, salonda işləyənlər pozğun olur"- Sevgilisi ilə qarajda ölən Könülün anası - FOTO
3-03-2017, 11:39
Cəbhədən son XƏBƏR: atəşkəs 265 dəfə pozuldu
9-07-2020, 13:50
Vilayət Eyvazovdan İsgəndərovla bağlı ƏMR