Ramazanda mədə ağrısından qorunmaq üçün bunları edin
Tarix: 05-04-2022 | Saat: 09:59
Bölmə:Karusel / Gündəm / Səhiyyə | çapa göndər
Xəbəri paylaş
5358 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 05-04-2022 | Saat: 09:59
Bölmə:Karusel / Gündəm / Səhiyyə | çapa göndər
Ramazan ayı boyunca ən çox rastlaşdığımız problemlərdən biri də mədədə olan ağrılardır.
Bu sıxıntıdan qurtulmaq üçün əməl etməli olduğunuz məsləhətləri təqdim edirik:
1. Balanslı bəslənin və normadan artıq yeməməyə çalışın. İftarı iki hissəyə bölüb, 1-1.5 saat fərqlə qidalanın.
2. Mütləq imsak vaxtı oyanıb qidalanmağa çalışın. Bu zaman süd, qatıq, pendir kimi yüngül qidalardan istifadə olunmalı, tərəvəz və zeytun yağı ilə hazırlanmış yeməklərə üstünlük verilməlidir.
3. İftara pendir, pomidor, zeytun, şorba kimi yüngül yeməklərlə başlamalı, 10-15 dəqiqə sonra az yağlı ət, tərəvəz yeməyi yeyilməlidir.
4. Gündəlik 2-2.5 litr su içməyə çalışmaq lazımdır. Ayran, təzə sıxılmış meyvə suları içməyə diqqət edilməlidir.
5. İftarda həddindən artıq şərbətli, yağlı şirniyyatlar yerinə pudinq, sütlaç kimi yüngül şirnilərə üstünlük verin.
6. Yeməkləri sürətli yeməkdən qaçmalı və həzm problemi yaranmasın deyə çeynəyərək, yavaş-yavaş yeməlisiniz.
7. İftar zamanı böyük boşqab yerinə daha kiçik boşqab götürərək özünüzü daha az yeməyə uyğunlaşdıra bilərsiniz.
8. İftardan sonra televizorun, komputerin qarşısına keçmək əvəzinə gəzməyə üstünlük verilməlidir.
9. Yeməklərin bişirilmə üsullarına da diqqət yetirməkdə fayda var. Qovrulmuş, hisə verilmiş, qızardılmış qidalardan uzaq durmalı, qaynatma, sobada bişirilən yeməklərə üstünlük verilməlidir.
10. Qidalanma sistemindəki dəyişikliklə əlaqədar olaraq qəbizlik yaranmasın deyə tərəvəz, paxlalı bitkiləri seçmək, qoz, fındıq, badam kimi çərəzlərdən istifadə etmək lazımdır.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
21-05-2016, 15:41
Quba-Xınalıq yolunda dağ uçdu: 6 kəndlə əlaqə kəsildi
17-11-2021, 10:43
Burak Özçivit 4 il müddətinə həbs oluna bilər
28-08-2021, 15:47
Azərbaycanlı jurnalist 32 yaşında koronavirusdan vəfat etdi
18-04-2017, 18:15
Əhaliyə şad xəbər: bu ərzaqlar ucuzlaşdırıldı (SİYAHI)
1-07-2016, 18:27
Barselona taksiləri niyə bu rəngdədir? - Faciəli tarix
4-04-2016, 13:02
Şəhidimiz dəfn edildi - FOTOLAR
23-12-2015, 14:34
“Anar Eldar Həsənovla quda oldu - Fotolar
20-09-2016, 09:10
“Gördüm ki, mərhum Aynur qan içində üstümə gəlir”
4-06-2016, 17:16
Rallidə yoldan çıxan maşın kütləyə girdi - 17 yaralı