Təzə meyvələrdən daha faydalı olan QURU MEYVƏLƏR
Tarix: 05-11-2021 | Saat: 14:36
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Xəbəri paylaş
3678 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 05-11-2021 | Saat: 14:36
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Kişmiş, quru ərik, xurma, gavalı ən çox yayılmış və ən faydalı quru meyvələrdir.
Bu barədə rusiyalı dietoloq Lyudmila Mikityuk bildirib.
Onun sözlərinə görə, sadalanan qurudulmuş meyvələr təzə meyvələrdən daha çox lif, vitamin və mineralı özündə ehtiva edir. Bu isə gündəlik tələb olunan qida maddələrinin daha böyük faizini qarşılamağa imkan verir. Məsələn, kişmişdə çoxlu maqnezium, “B” vitamini var. Bu onu bədəndəki təzyiqi aşağı salmaqda, iltihabı azaltmaqda əvəzolunmaz edir.
Gavalı qəbizliyin qarşısını təbii şəkildə alan vasitə kimi istifadə edilə bilər. Tərkibində çoxlu miqdarda kalium, lif, “A” və “K” vitaminləri var.
“Bu məhsul ürək-damar xəstəliklərini profilaktikasında istifad oluna bilər, həmçinin yüksək konsentrasiyalı boa sayəsində osteoporozla mübarizədə yaxşıdır”, - deyə o, bildirib.
Xurmanın tərkibində yüksək miqdarda dəmir, lif və kalium var. Bu meyvə antioksidantlar arasında liderdir və sərbəst radikalların zərərini neytrallaşdıra bilir. Xurma uşaq gözləyən qadınlar üçün, xüsusən də hamiləliyin son aylarında çox faydalıdır.
Quru ərik “A” və “C” vitaminləri, kalium, liflə zəngindir. Bu qurudulmuş meyvəni istehlak etməklə, xüsusilə dəri və gözlər üçün faydalı olan “A” vitamininin gündəlik normasının 47 faizi təmin olunur.
“Bu dörd yeməkdə güclü antioksidant sayılan çoxlu polifenol var”, - deyə o bildirib.
Mikityuk bununla belə kalorisi yüksək olduğu üçün yeyilən quru meyvələrin miqdarına nəzarət etməyi məsləhət görüb.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
26-01-2017, 15:34
Umka özünə 15 minlik maşın aldı - FOTO
9-02-2016, 17:10
Bakıda gənc qız itkin düşüb
19-09-2022, 11:15
Azərbaycanda DƏHŞƏT: 14 yaşlı qız həşərat dərmanı içərək öldü
27-10-2015, 12:23
Əli İnsanov qardaşının yasına buraxılmadı
15-05-2017, 11:01
Bu il ərzağa 4,6 milyard manat xərcləmişik
16-05-2016, 11:17
Artur Rasizadə Gürcüstana getdi
14-09-2019, 10:23
Yüksək balla universitetə qəbul olmuşdu, beyninə qan sızıb öldü
27-06-2015, 15:29
Oqtay Əsədov Lixtenşteyn parlamentinin sədri ilə görüşüb
23-07-2023, 12:39
Abşeronda 18 yaşlı oğlanın boğazı kəsilərək qətlə yetirildi - VİDEO
15-05-2016, 21:10
Yəməndə terrorçu-kamikadze özünü partlatdı: 41 ölü, 60 yaralı