D vitamininin faydalarından səhərə qədər danışmaq olar: kalsiumun mənimsənilməsinə kömək edir, hormonları tənzimləyir, sümükləri möhkəmləndirir və bütün immun sistemini yaxşılaşdırır, əlavə olaraq depressiyanın inkişaf riskini də azaldır.
Alimlər D vitamini səviyyələri ilə artıq çəki arasındakı mümkün əlaqəni araşdırıb. Məlum olub ki, çəki problemi həm də D vitamini çatışmazlığı ilə əlaqədardır. Bir insanın çəkisi nə qədər çox olarsa, bir o qədər “günəş” vitamini tələb olunur.
D vitamini qəbul etmək çəkinin kəskin şəkildə azalmasına səbəb olmayacaq, lakin ümumi sağlamlığa kömək edəcək və istədiyiniz çəkini qoruyacaq. Eyni zamanda, D vitamini bədəndəki yağ hüceyrələrinin yığılmasına mane olur. Son araşdırmaların nəticələrinə görə, bu bioloji aktiv maddəni 12 həftə qəbul etdikdən sonra bədən piylənməsində azalma baş verir.
D vitamini çatışmazlığının əlamətləri
Yorğunluğun artması
Depressiv vəziyyətlər
Ani sümük və əzələ ağrısı
Əzələ zəifliyi
Əzələ spazmları
Saç tökülməsi
Əlbəttə bu əlamətlər digər vitamin çatışmazlığı və sağlamlıq problemlərinə də xasdır. İstnilən halda simptomlardan birini uzun müddət müşahidə edirsinizsə, həkimə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur.
D vitamini heç vaxt yetərli deyil: xüsusən də yayda səviyyəsini artırmaq üçün əlverişli fürsətdən istifadə etmək asandır. Daha çox günəşdə olun, günəş işığı dəri tərəfindən əmilir və D vitamininə çevrilir.
Pəhrizinizi nəzərdən keçirin: yağlı balıqlar (skumbriya, qızılbalıq, ton balığı), süd məhsulları, yumurta sarısı və göbələk D vitamin ehtiyatlarını artırmağa kömək edəcək. D vitamini əlavəsinin praktik olaraq heç bir dadı yoxdur, odur ki, onu qəbul etmək çətin olmayacaq.
Təəssüf ki, D vitamininin özü arıqlamağa kömək etməyəcək, ancaq ümumi sağlamlıq üçün çox fayda gətirəcək. İdman və düzgün qidalanma sayəsində ideal bədən quruluşuna sahib ola biləcəksiniz.
Bu vitamin arıqlamağa kömək edir
Tarix: 25-07-2021 | Saat: 15:54
Bölmə:Karusel / Səhiyyə | çapa göndər
Xəbəri paylaş
2 1208 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 25-07-2021 | Saat: 15:54
Bölmə:Karusel / Səhiyyə | çapa göndər
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
6-04-2015, 12:35
Masallıda dəhşətli qəza: Maşın parçalandı – FOTO
3-08-2017, 09:19
Bakı metrosunun sabiq rəisi vəfat etdi
23-08-2022, 17:53
Görəsən “Koroğlu qalası”nda “Çöpçü Sahibə”yə niyə “dur” deyilmir?
31-01-2016, 15:13
Azərbaycanda tikinti işləri ilə bağlı - VACİB QADAĞA
21-03-2015, 20:20
Cəbhədə yaralanmış erməni hərbçilər ağır vəziyyətdədir - FOTOLAR
29-10-2015, 15:02
Bakıda dəhşətli QƏTL: sevdiyi qızı küçədə öldürdü - YENİLƏNİB
1-10-2016, 20:07
Paytaxtın ortasında porno film göstərdilər
1-09-2015, 16:11
O, geyimlərə ayda 60 min xərclədiyini deyir
5-11-2016, 11:29
“Azercell” qiymətləri qaldıracaq? - Açıqlama