Ramazandan sonra necə qidalanmaq lazımdır?
Tarix: 16-06-2018 | Saat: 11:44
Bölmə:Karusel / Səhiyyə | çapa göndər
Xəbər verdiyimiz kimi, bu gün ölkəmizdə Ramazan bayramının son günüdür. Bu səbəblə 1 ay boyunca oruc tutan insanların qidalanmasında müəyyən dəyişikliklər olacaq.
Xeberaz.az orqanizmanın ziyan görməməsi üçün düzgün qidalanmağın bir neçə üsulunu təqdim edir:
Gün ərzində yemək aralarında meyvə, qatıq, süd kimi qidalardan istifadə edin. Bundan əlavə tərkibində az yağ olan yeməklər yeyin. Ramazan boyunca az su istifadə etdiyiniz üçün bədəndə suyun miqdarı azalır. Bu səbəblə bir gündə 2 və ya 2,5 litr su içməyə çalışın.
Səhər yeməyində pendir, pomidor, xiyar kimi qidalara üstünlük verin.
Gün ərzində qoz, badam, alma və bu tip ərzaqlardan 3 saat ara ilə istifadə edə bilərsiniz.
Axşamlar isə kalorisi az olan yeməklər yeyin. Bu bədənin yüklənməməsi üçün vacibdir.
Bacardığınız qədər çox hərəkət edin. Hər gün ən az 30 dəqiqə boyunca gəzin. Çünki xəstəliklərin çoxu hərəkətsizlikdən yaranır.
Xəbəri paylaş
1 2948 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 16-06-2018 | Saat: 11:44
Bölmə:Karusel / Səhiyyə | çapa göndər
Xəbər verdiyimiz kimi, bu gün ölkəmizdə Ramazan bayramının son günüdür. Bu səbəblə 1 ay boyunca oruc tutan insanların qidalanmasında müəyyən dəyişikliklər olacaq.
Xeberaz.az orqanizmanın ziyan görməməsi üçün düzgün qidalanmağın bir neçə üsulunu təqdim edir:
Gün ərzində yemək aralarında meyvə, qatıq, süd kimi qidalardan istifadə edin. Bundan əlavə tərkibində az yağ olan yeməklər yeyin. Ramazan boyunca az su istifadə etdiyiniz üçün bədəndə suyun miqdarı azalır. Bu səbəblə bir gündə 2 və ya 2,5 litr su içməyə çalışın.
Səhər yeməyində pendir, pomidor, xiyar kimi qidalara üstünlük verin.
Gün ərzində qoz, badam, alma və bu tip ərzaqlardan 3 saat ara ilə istifadə edə bilərsiniz.
Axşamlar isə kalorisi az olan yeməklər yeyin. Bu bədənin yüklənməməsi üçün vacibdir.
Bacardığınız qədər çox hərəkət edin. Hər gün ən az 30 dəqiqə boyunca gəzin. Çünki xəstəliklərin çoxu hərəkətsizlikdən yaranır.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
15-05-2016, 18:23
Futbolçu xanımına 2,7 milyonluq avtomobil aldı
31-10-2017, 10:26
Daş dövrünün adamı Bakı küçələrində - Şok video
21-10-2017, 17:08
Qalmaqallı yazının müəllifi Azərbaycandan üzr istədi
20-05-2019, 10:20
Qəzada ölən tələbənin FOTOLARI - Evin tək oğlu olub
19-10-2017, 13:40
“Hər imkanda məni zorlayırdılar” - Olimpiya çempionu+ Fotolar
19-11-2016, 10:55
Müəllimlərə xəbərdarlıq
9-02-2016, 15:08
Rusiyadan Azərbaycana marixuana keçirilməsinin qarşısı alınıb
6-07-2017, 20:42
Barmaqlarınızı sıxmaqla bədəninizi rahatladacağınızı bilirsinizmi?
7-03-2017, 14:11
Bakının mərkəzində kran aşdı - FOTO