Ramazandan sonra necə qidalanmaq lazımdır?
Tarix: 16-06-2018 | Saat: 11:44
Bölmə:Karusel / Səhiyyə | çapa göndər
Xəbər verdiyimiz kimi, bu gün ölkəmizdə Ramazan bayramının son günüdür. Bu səbəblə 1 ay boyunca oruc tutan insanların qidalanmasında müəyyən dəyişikliklər olacaq.
Xeberaz.az orqanizmanın ziyan görməməsi üçün düzgün qidalanmağın bir neçə üsulunu təqdim edir:
Gün ərzində yemək aralarında meyvə, qatıq, süd kimi qidalardan istifadə edin. Bundan əlavə tərkibində az yağ olan yeməklər yeyin. Ramazan boyunca az su istifadə etdiyiniz üçün bədəndə suyun miqdarı azalır. Bu səbəblə bir gündə 2 və ya 2,5 litr su içməyə çalışın.
Səhər yeməyində pendir, pomidor, xiyar kimi qidalara üstünlük verin.
Gün ərzində qoz, badam, alma və bu tip ərzaqlardan 3 saat ara ilə istifadə edə bilərsiniz.
Axşamlar isə kalorisi az olan yeməklər yeyin. Bu bədənin yüklənməməsi üçün vacibdir.
Bacardığınız qədər çox hərəkət edin. Hər gün ən az 30 dəqiqə boyunca gəzin. Çünki xəstəliklərin çoxu hərəkətsizlikdən yaranır.
Xəbəri paylaş
1 3008 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 16-06-2018 | Saat: 11:44
Bölmə:Karusel / Səhiyyə | çapa göndər
Xəbər verdiyimiz kimi, bu gün ölkəmizdə Ramazan bayramının son günüdür. Bu səbəblə 1 ay boyunca oruc tutan insanların qidalanmasında müəyyən dəyişikliklər olacaq.
Xeberaz.az orqanizmanın ziyan görməməsi üçün düzgün qidalanmağın bir neçə üsulunu təqdim edir:
Gün ərzində yemək aralarında meyvə, qatıq, süd kimi qidalardan istifadə edin. Bundan əlavə tərkibində az yağ olan yeməklər yeyin. Ramazan boyunca az su istifadə etdiyiniz üçün bədəndə suyun miqdarı azalır. Bu səbəblə bir gündə 2 və ya 2,5 litr su içməyə çalışın.
Səhər yeməyində pendir, pomidor, xiyar kimi qidalara üstünlük verin.
Gün ərzində qoz, badam, alma və bu tip ərzaqlardan 3 saat ara ilə istifadə edə bilərsiniz.
Axşamlar isə kalorisi az olan yeməklər yeyin. Bu bədənin yüklənməməsi üçün vacibdir.
Bacardığınız qədər çox hərəkət edin. Hər gün ən az 30 dəqiqə boyunca gəzin. Çünki xəstəliklərin çoxu hərəkətsizlikdən yaranır.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
10-05-2017, 11:03
Tam orta təhsilini başa vura bilməyən şagirdlərə MÜJDƏ
28-06-2016, 15:34
Azərbaycan İsrail Beynəlxalq Tibb mərkəzində “AÇIQ QAPI“ xeyriyyə aksiyası keçirildi
18-06-2017, 08:45
İtkin düşmüş ABŞ dənizçilərinin meyiti tapıldı
8-02-2017, 16:25
Qəbulda nə yenilik olacaq? - “İnqilabi dəyişikliklər yaranacaq”
18-09-2021, 11:53
"Aİ-92 markalı benzin avtomobilin motorunu sıradan çıxarır”
4-04-2017, 14:16
Bakı metrosunda FACİƏ: qatar sərnişini vurdu - FOTO
12-07-2016, 11:35
Əkizlərindən Eminə irad - foto
16-10-2017, 13:50
Bu detaldan avtomobilinizdə istifafə etməyin - Çox təhlükəlidir...
16-04-2015, 01:03
Avropa Parlamenti “erməni soyqırımı”nı tanıdı- Qətnamə
26-11-2016, 19:39
Ərlə arvadın torpağının bir yerdən götürüldüyü təsdiqləndi