Ürəyi infarktdan qoruyan 10 faydalı qida
Tarix: 25-10-2016 | Saat: 15:38
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Ürək xəstəlikləri ilə bağlı problemlər gündən-günə artmaqdadır. Balanssız qidalanma nəticəsində tıxanan damarlar isə infarkt riskini artırır. Bəs ürəyi bundan necə qoruyaq?
"Xəbəraz.az " Publika.aza istinadən ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran faydalı məhsulları təqdim edir.
Qreypfrut
Qreypfrut tərkibində C vitamini yüksək olan meyvədir. Yüksək səviyyədə likopen ehtiva edən qreypfrut pis xolesterini aşağı salmağa kömək edir.
Sarımsaq
Sarımsaq ürək sağlamlığı üçün faydalı olan vitamin və antioksidantlarla zəngindir. Sarımsaqda olan kəskin ətirli yağ kimi mayenin ürək xəstəliklərinin müəalicəsində effektli təsir göstərdiyi və yüksək qan təzyiqini aşağı saldığı sübut olunub.
Darçın
Darçın qanda şəkərin miqdarını balanslaşdıran və aşağı qan təzyiqini yüksəldən güclü vasitədir.
Avokado
Yüksək səviyyədə B6 vitamini ehtiva edən avokado ürək üçün faydalı qidalar siyahısına daxildir.
Yulaf
Hər gün bir porsiya yulaf ürəyin fəaliyyətinə və xolesterinə müsbət istiqamətdə təsir edir.
Pomidor
Pomidor yüksək qan təzyiqinə və ürək xəstəliyinə qarşı qoruyucu təsir göstərən güclü antioksidant likopendən ibarətdir. Likopen maddəsi pomidorlar bişmədikdə daha effektli təsir göstərir.
Şokolad
Şokolad ürəyi qoruyan antioksidantlardan ibarətdir. Bundan başqa, şokolad qan təzyiqini aşağı salır və metabolizmini sürətləndirir.
Yaşıl çay
Yaşıl çay da antioksidant təsiri olan və müdafiə edən güclü vasitədir.
Yağlı balıq növləri
Omeqa 3 baxımından zəngin olan qızıl balıq, ya da skumbriya kimi yağlı balıq növləri D vitamini və zülal mənbəyidir. Mütəxəssislər ürək xəstəliyi olanlara həftədə 2-3 porsiya omeqa 3 ilə zəngin qidalar, xüsusi ilə balıq yeməyi tövsiyə edir.
Duzu azaldın
Çox duz istehlak etmək yüksək qan təzyiqi riskini artırır və bu vəziyyət ürək xəstəliyinə səbəb olur. Duz və yağ ehtiva edən market məhsullardan uzaq durun.
Xəbəri paylaş
7298 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 25-10-2016 | Saat: 15:38
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Ürək xəstəlikləri ilə bağlı problemlər gündən-günə artmaqdadır. Balanssız qidalanma nəticəsində tıxanan damarlar isə infarkt riskini artırır. Bəs ürəyi bundan necə qoruyaq?
"Xəbəraz.az " Publika.aza istinadən ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran faydalı məhsulları təqdim edir.
Qreypfrut
Qreypfrut tərkibində C vitamini yüksək olan meyvədir. Yüksək səviyyədə likopen ehtiva edən qreypfrut pis xolesterini aşağı salmağa kömək edir.
Sarımsaq
Sarımsaq ürək sağlamlığı üçün faydalı olan vitamin və antioksidantlarla zəngindir. Sarımsaqda olan kəskin ətirli yağ kimi mayenin ürək xəstəliklərinin müəalicəsində effektli təsir göstərdiyi və yüksək qan təzyiqini aşağı saldığı sübut olunub.
Darçın
Darçın qanda şəkərin miqdarını balanslaşdıran və aşağı qan təzyiqini yüksəldən güclü vasitədir.
Avokado
Yüksək səviyyədə B6 vitamini ehtiva edən avokado ürək üçün faydalı qidalar siyahısına daxildir.
Yulaf
Hər gün bir porsiya yulaf ürəyin fəaliyyətinə və xolesterinə müsbət istiqamətdə təsir edir.
Pomidor
Pomidor yüksək qan təzyiqinə və ürək xəstəliyinə qarşı qoruyucu təsir göstərən güclü antioksidant likopendən ibarətdir. Likopen maddəsi pomidorlar bişmədikdə daha effektli təsir göstərir.
Şokolad
Şokolad ürəyi qoruyan antioksidantlardan ibarətdir. Bundan başqa, şokolad qan təzyiqini aşağı salır və metabolizmini sürətləndirir.
Yaşıl çay
Yaşıl çay da antioksidant təsiri olan və müdafiə edən güclü vasitədir.
Yağlı balıq növləri
Omeqa 3 baxımından zəngin olan qızıl balıq, ya da skumbriya kimi yağlı balıq növləri D vitamini və zülal mənbəyidir. Mütəxəssislər ürək xəstəliyi olanlara həftədə 2-3 porsiya omeqa 3 ilə zəngin qidalar, xüsusi ilə balıq yeməyi tövsiyə edir.
Duzu azaldın
Çox duz istehlak etmək yüksək qan təzyiqi riskini artırır və bu vəziyyət ürək xəstəliyinə səbəb olur. Duz və yağ ehtiva edən market məhsullardan uzaq durun.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
15-09-2022, 13:56
“Mehnur” Reabilitasiya Mərkəzinin direktoru və işçilərinin həbs edilməsi tələbi təmin edilməyib
3-06-2016, 15:07
Bakı bulvarında özünü öldürən şəxsin kimliyi bilindi - FOTOLAR
29-07-2015, 00:19
Bu məzarlığı görən ölə bilmir... - Görmək istəyirsiniz? - VİDEO
15-02-2016, 11:36
Həbsxanada yer süpürən İsa Əzizov deyil – AÇIQLAMA
22-12-2017, 18:39
Gələn il bu müəllimlər attestasiyadan keçiriləcək
23-08-2021, 11:02
Ronaldodan Bayram Nurluya inanılmaz JEST - FOTO
3-09-2015, 17:32
Mikayıl Cabbarov: müəllim olmaq istəyənlərə xoş xəbər
29-07-2015, 02:50
Sumqayıtda 5 litrlik qaz balonunda partlayış baş verib. - Yaralı var
3-02-2016, 19:25
Məşhur aparıcının makiyajsız halı - FOTO