Canını seven bunları yesin – Qidaların sirri
Tarix: 25-08-2016 | Saat: 22:10
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Həddindən artıq isti günlər bir çox sağlamlıq problemini də özü ilə gətirir. Buna görə də yayın isti günlərində yaşanan problemlərə qarşı qidaların gücündən faydalanmaq lazımdır.
"Xəbəraz.az " lent.az-a istinadən üz dərinizə uyğun olaraq yayda yeməyiniz məsləhət görülən qidalarla sizi tanış edir.
Quru dərilər - Zülal və A vitamini
Dərisi quru olanlar zülal və A vitamini ehtiva edən qidalara üstün versinlər. Günəş şüaları, duzlu dəniz suyu, xlorlu hovuz suyu dərinizin daha asan qurumasına gətirib çıxarır. Günəş yanıqları və böcək dişləməsi də dərinizin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bu kimi hallar üçün dəri sağlamlığını qoruyan antioksidan və C vitamini tərkibi zəngin olan moruq, qara qarağat və çiyələk kimi yay meyvələri, xüsusilə dəri problemlərinizin öhdəsindən gəlməyə köməkçi olar.
Ət, toyuq, balıq, quru paxlalılar və süd, pendir kimi zülal və A vitamini ehtiva edən qidaları yesəniz dərimizin zədəli toxumasının yaxşılaşmasını sürətləndirər. Dəri quruluğu üçün sağlam, kifayət qədər qidalanma və bol miqdarda su içməyiniz problemin aradan qaldırılması üçün çox əhəmiyyətlidir.
Uçuğa qarşı qidalar
Günəşə məruz qalmaq uçuq çıxmasına səbəb ola bilər. Bunun üçün günəş qoruyucu krem istifadə edilməlidir. B vitaminlərindən və riboflavinlə zəngin olan tam taxıllı qidalar ilə ət, balıq, yumurta, quru paxlalılar və quru çərəzlər yeməlisiniz.
Zədələnmiş saçların dərmanı
Günəş şüaları, duzlu və ya xlorlu su saçlarımızın zəifləməsini sürətləndirir. Ət, toyuq, balıq, quru paxlalılar və süd, pendir kimi zülal ehtiva edən qidalar saçın keratin quruluşunu gücləndirir. B5 vitamini (qatıq və avokado), B8 vitamini (ciyər və yumurta), fol turşusu (tam taxıllar və quru paxlalılar), kalsium (süd və qatıq) və sink (ət və balıq) ehtiva edən qidalar saç tökülmələrini azaldıb, saçların yenilənməsini və parlamasını təmin edər. Bu qida elementləri dəri sağlamlığı üçün də faydalıdır.
Əzələlərin gücləndirilməsi üçün
Üzərkən və ya çimərlikdə voleybol oynayarkən başınıza gələ biləcək problemlərdən biri də əzələ spazmıdır. Bu xoşagəlməz hal həddindən artıq yüklənmə və su itkisi səbəbindən meydana gələ bilər. Kifayət qədər su qəbul etməyən bədən sistemimizin elektrolit tarazlığı pozulur və damar tutulmaları başlayır. Bu vəziyyətə məruz qalmamaq üçün bol su içmək, lazım olsa təbii mineral su və idman içkiləri içmək lazımdır. Bununla yanaşı, kalium tərkibi yüksək olan şaftalı, ərik, banan, üzüm, qovun, qarpız, ərik, kartof, lobya, göbələk və ispanaq kimi qidaları yeməyiniz faydalı olacaq.
Göbələk
Göbələk infeksiyalarını yaxşılaşdırmaq üçün qatıq və kefirə üstünlük verin. Yay aylarında suya daha çox ehtiyacımız olduğu üçün göbələklərin törəməsinə də mühit yaratmış oluruq. Bu kimi göbələklərin yol açdığı infeksiyalar üçün şəkər və şəkərli qidaları azaltmaq, hətta mümkündürsə, bir müddət imtina etmək lazımdır. Şirin və şəkər ehtiyacımızı təzə mövsüm meyvələri ilə təmin etməliyik. İnfeksiyasının qarşısını almaq üçün isə təbii probiotik tərkibi yüksək olan ayran, qatıq, kefir kimi qidalardan da dəstək almalısınız.
Xəbəri paylaş
7178 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 25-08-2016 | Saat: 22:10
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Həddindən artıq isti günlər bir çox sağlamlıq problemini də özü ilə gətirir. Buna görə də yayın isti günlərində yaşanan problemlərə qarşı qidaların gücündən faydalanmaq lazımdır.
"Xəbəraz.az " lent.az-a istinadən üz dərinizə uyğun olaraq yayda yeməyiniz məsləhət görülən qidalarla sizi tanış edir.
Quru dərilər - Zülal və A vitamini
Dərisi quru olanlar zülal və A vitamini ehtiva edən qidalara üstün versinlər. Günəş şüaları, duzlu dəniz suyu, xlorlu hovuz suyu dərinizin daha asan qurumasına gətirib çıxarır. Günəş yanıqları və böcək dişləməsi də dərinizin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bu kimi hallar üçün dəri sağlamlığını qoruyan antioksidan və C vitamini tərkibi zəngin olan moruq, qara qarağat və çiyələk kimi yay meyvələri, xüsusilə dəri problemlərinizin öhdəsindən gəlməyə köməkçi olar.
Ət, toyuq, balıq, quru paxlalılar və süd, pendir kimi zülal və A vitamini ehtiva edən qidaları yesəniz dərimizin zədəli toxumasının yaxşılaşmasını sürətləndirər. Dəri quruluğu üçün sağlam, kifayət qədər qidalanma və bol miqdarda su içməyiniz problemin aradan qaldırılması üçün çox əhəmiyyətlidir.
Uçuğa qarşı qidalar
Günəşə məruz qalmaq uçuq çıxmasına səbəb ola bilər. Bunun üçün günəş qoruyucu krem istifadə edilməlidir. B vitaminlərindən və riboflavinlə zəngin olan tam taxıllı qidalar ilə ət, balıq, yumurta, quru paxlalılar və quru çərəzlər yeməlisiniz.
Zədələnmiş saçların dərmanı
Günəş şüaları, duzlu və ya xlorlu su saçlarımızın zəifləməsini sürətləndirir. Ət, toyuq, balıq, quru paxlalılar və süd, pendir kimi zülal ehtiva edən qidalar saçın keratin quruluşunu gücləndirir. B5 vitamini (qatıq və avokado), B8 vitamini (ciyər və yumurta), fol turşusu (tam taxıllar və quru paxlalılar), kalsium (süd və qatıq) və sink (ət və balıq) ehtiva edən qidalar saç tökülmələrini azaldıb, saçların yenilənməsini və parlamasını təmin edər. Bu qida elementləri dəri sağlamlığı üçün də faydalıdır.
Əzələlərin gücləndirilməsi üçün
Üzərkən və ya çimərlikdə voleybol oynayarkən başınıza gələ biləcək problemlərdən biri də əzələ spazmıdır. Bu xoşagəlməz hal həddindən artıq yüklənmə və su itkisi səbəbindən meydana gələ bilər. Kifayət qədər su qəbul etməyən bədən sistemimizin elektrolit tarazlığı pozulur və damar tutulmaları başlayır. Bu vəziyyətə məruz qalmamaq üçün bol su içmək, lazım olsa təbii mineral su və idman içkiləri içmək lazımdır. Bununla yanaşı, kalium tərkibi yüksək olan şaftalı, ərik, banan, üzüm, qovun, qarpız, ərik, kartof, lobya, göbələk və ispanaq kimi qidaları yeməyiniz faydalı olacaq.
Göbələk
Göbələk infeksiyalarını yaxşılaşdırmaq üçün qatıq və kefirə üstünlük verin. Yay aylarında suya daha çox ehtiyacımız olduğu üçün göbələklərin törəməsinə də mühit yaratmış oluruq. Bu kimi göbələklərin yol açdığı infeksiyalar üçün şəkər və şəkərli qidaları azaltmaq, hətta mümkündürsə, bir müddət imtina etmək lazımdır. Şirin və şəkər ehtiyacımızı təzə mövsüm meyvələri ilə təmin etməliyik. İnfeksiyasının qarşısını almaq üçün isə təbii probiotik tərkibi yüksək olan ayran, qatıq, kefir kimi qidalardan da dəstək almalısınız.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
17-04-2016, 19:46
Xətai rayonu ərazisində avtoyuma menteqesinde qanlı dava
3-05-2017, 16:05
Soçidə Putin və Ərdoğan arasında görüş keçirilir
30-11-2015, 00:07
MTN və DİN-dən xüsusi əməliyyat
19-12-2017, 21:19
Ata ehtiyatsızlıqdan oğlunu öldürdü-İmişlidə
5-01-2022, 10:58
Azərbaycanda bacılar qardaşlarını BALTALADILAR
19-10-2017, 22:21
Tibb bacısı işdə 7 yaşlı oğlunun cəsədi ilə qarşılaşdı - Salyandakı faciənin təfərrüatı
30-12-2021, 11:37
Bu ailələrə bayramla əlaqədar 100 manat yardım veriləcək - RƏSMİ
25-10-2016, 11:11
Ulu öndər Heydər Əliyev Azərbaycan Ordusunun qurucusudur
20-06-2023, 11:16
Ölkə ərazisində qeyri-sabit hava şəraiti BU TARİXƏDƏK davam edəcək
27-12-2016, 15:51
51 yaşlı xalq artistimiz 18 yaşlı qızları kölgədə qoydu - 4 FƏRQLİ QADIN + fotolar