Ramazandan sonra necə qidalanmalı?
Tarix: 06-07-2016 | Saat: 17:43
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Bayramda mədə problemi yaşamaq istəməyənlər üçün məsləhət.
Ramazan ayının son gününü yaşayırıq. Sabah 11 ayın sultanı bitir. Bir aydır aclıq, susuzluqla imtahana çəkildikdən sonra ən əsas məsələ mədə problemləri ilə qarşılaşmamaq üçün qidaya diqqət etməkdir.
Daha az yeməyə və uzun müddət aclığa vərdiş edən mədəyə ağırlıq verməmək lazımdır. Elə dietoloqlar da Ramazan sonrası insanların qidalanma qaydalarına ciddi əməl etmələrini tövsiyə edir.
Günə başlayarkən mütləq səhər yeməyini yeyərək başlamaq, nahar və şam yeməklərini qaçırmamaq mütləqdir.
Yemək üçün çoxlarının səbirsizləndiyi, lakin iftar və imsak arası doyunca yeyə bilmədiyi şirniyyatlar, yeməklər ola bilər ki, bunlar bir rasionda deyil, həftə ərzində az-az yeyilməlidir.
Qidanın kalori və miqdarına ciddi nəzarət edilməlidir. Hər gün zərərli və yüksək kalorili yeməklərlə qidalanmaq 1-2 həftə ərəzində yüksək çəki artımına gətirib çıxara bilər. Hətta Ramazan bayramı boyunca qonaqlıqlarda yeyilən şirniyyatlar belə insana xəbəri olmadan 1-2 kilo çəki qazandıra bilər
Bayramdan sonra və bayram günü nahar edərkən tərəvəz məhsulları ilə zəngin qidalardan istifadə edilməlidir. Çünki ən yüngül qidalar tərəvəzlərdir. Buna görə də az yağda qızarmış tərəvəzlər nahar üçün ideal hesab edilir.
Bayram qonaqlıqlarında hər kəs payına düşən şirniyyatın yarısını yeməklə kifayətlənməlidir. Məsələn, iki paxlavanın birindən mütləq imtina edilməlidir.
Günə dinamik başlamaq, gün boyu hərəkət etmək, gediləcək yerlərə piyada səyahət sağlamlıq və artıq çəki yığımamaq üçün faydalıdır. Şam yeməyindən sonra təmiz havada gəzmək daha məqsədəuyğundur.
Bol su içməyi də unutmayın. Dietoloqlar suyu az kalorili içkilərlə əvəz etməyin də mümkün olduğunu deyirlər. Ən yaxşısı isə tərəvəz, nanə və limonlu içkilərdir.
Xəbəri paylaş
6858 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 06-07-2016 | Saat: 17:43
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Bayramda mədə problemi yaşamaq istəməyənlər üçün məsləhət.
Ramazan ayının son gününü yaşayırıq. Sabah 11 ayın sultanı bitir. Bir aydır aclıq, susuzluqla imtahana çəkildikdən sonra ən əsas məsələ mədə problemləri ilə qarşılaşmamaq üçün qidaya diqqət etməkdir.
Daha az yeməyə və uzun müddət aclığa vərdiş edən mədəyə ağırlıq verməmək lazımdır. Elə dietoloqlar da Ramazan sonrası insanların qidalanma qaydalarına ciddi əməl etmələrini tövsiyə edir.
Günə başlayarkən mütləq səhər yeməyini yeyərək başlamaq, nahar və şam yeməklərini qaçırmamaq mütləqdir.
Yemək üçün çoxlarının səbirsizləndiyi, lakin iftar və imsak arası doyunca yeyə bilmədiyi şirniyyatlar, yeməklər ola bilər ki, bunlar bir rasionda deyil, həftə ərzində az-az yeyilməlidir.
Qidanın kalori və miqdarına ciddi nəzarət edilməlidir. Hər gün zərərli və yüksək kalorili yeməklərlə qidalanmaq 1-2 həftə ərəzində yüksək çəki artımına gətirib çıxara bilər. Hətta Ramazan bayramı boyunca qonaqlıqlarda yeyilən şirniyyatlar belə insana xəbəri olmadan 1-2 kilo çəki qazandıra bilər
Bayramdan sonra və bayram günü nahar edərkən tərəvəz məhsulları ilə zəngin qidalardan istifadə edilməlidir. Çünki ən yüngül qidalar tərəvəzlərdir. Buna görə də az yağda qızarmış tərəvəzlər nahar üçün ideal hesab edilir.
Bayram qonaqlıqlarında hər kəs payına düşən şirniyyatın yarısını yeməklə kifayətlənməlidir. Məsələn, iki paxlavanın birindən mütləq imtina edilməlidir.
Günə dinamik başlamaq, gün boyu hərəkət etmək, gediləcək yerlərə piyada səyahət sağlamlıq və artıq çəki yığımamaq üçün faydalıdır. Şam yeməyindən sonra təmiz havada gəzmək daha məqsədəuyğundur.
Bol su içməyi də unutmayın. Dietoloqlar suyu az kalorili içkilərlə əvəz etməyin də mümkün olduğunu deyirlər. Ən yaxşısı isə tərəvəz, nanə və limonlu içkilərdir.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
5-07-2016, 22:37
Bengü sevgilisinin olduğunu inkar etdi: “Dostumdur”
19-09-2016, 14:39
18 yaşlı qız 3 ildir əl-ayağı bağlı halda yaşayır...
23-05-2016, 16:23
Akrobatika gimnastikası üzrə Azərbaycan və Bakı birinciliyinin qaliblərinin mükafatlandırma mərasimi keçirilib (FOTO)
22-08-2016, 20:14
Masazır sakini qaz sayğaclarını oğurladı
18-12-2018, 09:53
"O Səs Türkiyə"yə görə "Maşın şou"dan GETDİ
20-08-2016, 22:21
Əli Kərimlinin köməkçisi saxlanıldı
16-01-2018, 17:03
Şəhid Aydın Abdullayevin həyatından bəhs edən kitab-"Gözlə,Gələcəyəm "
02-04-2024
09-01-2024
28-12-2023
27-12-2023
26-12-2023
25-12-2023
07-12-2023
04-12-2023
01-12-2023
29-11-2023
27-11-2023
26-11-2023
24-11-2023
21-11-2023
___
