Ramazandan sonra necə qidalanmaq lazımdır?
Tarix: 16-06-2018 | Saat: 11:44
Bölmə:Karusel / Səhiyyə | çapa göndər
Xəbər verdiyimiz kimi, bu gün ölkəmizdə Ramazan bayramının son günüdür. Bu səbəblə 1 ay boyunca oruc tutan insanların qidalanmasında müəyyən dəyişikliklər olacaq.
Xeberaz.az orqanizmanın ziyan görməməsi üçün düzgün qidalanmağın bir neçə üsulunu təqdim edir:
Gün ərzində yemək aralarında meyvə, qatıq, süd kimi qidalardan istifadə edin. Bundan əlavə tərkibində az yağ olan yeməklər yeyin. Ramazan boyunca az su istifadə etdiyiniz üçün bədəndə suyun miqdarı azalır. Bu səbəblə bir gündə 2 və ya 2,5 litr su içməyə çalışın.
Səhər yeməyində pendir, pomidor, xiyar kimi qidalara üstünlük verin.
Gün ərzində qoz, badam, alma və bu tip ərzaqlardan 3 saat ara ilə istifadə edə bilərsiniz.
Axşamlar isə kalorisi az olan yeməklər yeyin. Bu bədənin yüklənməməsi üçün vacibdir.
Bacardığınız qədər çox hərəkət edin. Hər gün ən az 30 dəqiqə boyunca gəzin. Çünki xəstəliklərin çoxu hərəkətsizlikdən yaranır.
Xəbəri paylaş
1 2998 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 16-06-2018 | Saat: 11:44
Bölmə:Karusel / Səhiyyə | çapa göndər
Xəbər verdiyimiz kimi, bu gün ölkəmizdə Ramazan bayramının son günüdür. Bu səbəblə 1 ay boyunca oruc tutan insanların qidalanmasında müəyyən dəyişikliklər olacaq.
Xeberaz.az orqanizmanın ziyan görməməsi üçün düzgün qidalanmağın bir neçə üsulunu təqdim edir:
Gün ərzində yemək aralarında meyvə, qatıq, süd kimi qidalardan istifadə edin. Bundan əlavə tərkibində az yağ olan yeməklər yeyin. Ramazan boyunca az su istifadə etdiyiniz üçün bədəndə suyun miqdarı azalır. Bu səbəblə bir gündə 2 və ya 2,5 litr su içməyə çalışın.
Səhər yeməyində pendir, pomidor, xiyar kimi qidalara üstünlük verin.
Gün ərzində qoz, badam, alma və bu tip ərzaqlardan 3 saat ara ilə istifadə edə bilərsiniz.
Axşamlar isə kalorisi az olan yeməklər yeyin. Bu bədənin yüklənməməsi üçün vacibdir.
Bacardığınız qədər çox hərəkət edin. Hər gün ən az 30 dəqiqə boyunca gəzin. Çünki xəstəliklərin çoxu hərəkətsizlikdən yaranır.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
11-12-2016, 20:21
Azərbaycanın iqtisadiyyatı hər il 2% artacaq
10-08-2017, 11:15
“Azərbaycan Hava Yolları” xanımlar arasında təyyarə bələdçilərinin işə qəbulunu elan edir
26-06-2016, 15:56
Kolumbiya ABŞ-a şans vermədi - Video
3-03-2017, 19:40
Məşhur müğənni konsert öncəsi "baş kəsdi" - VİDEO
9-03-2022, 09:14
QURANda adı çəkilən meyvənin 10 İNANILMAZ FAYDASI
1-04-2022, 12:04
Boyunu şaqqıldadıb sındırmaq beyin üçün təhlükəlidir - Xəbərdarlıq
30-03-2017, 17:22
Azərbaycanda oynadılar, Rusiyada ən yaxşı seçildilər
27-09-2021, 16:34
AAYDA-ya məxsus avtomobil keçmiş polisi vurub xəstəxanalıq etdi
16-01-2016, 18:54
Məcburi köçkünlərin yemək pulu artırıldı
17-03-2017, 17:48
Prezident Novruz bayramı münasibətilə Azərbaycan xalqını təbrik edib