Naxçıvan Muxtar Respublikası
9 - 14°
- 5 - 10°
Qazax, Gəncə, Goranboy, Tər-Tər, Ağdam, Füzuli, Cəbrayıl
9 - 14°
0 - 5°
Mərkəzi-Aran
9 - 4
0 - 5
Masallı, Yardımlı, Lerik, Lənkəran, Astara
7-11°
0-3°
Bakıda və Abşeron yarımadasında
8-10°
2-4°
ZÖVQLÜ və DƏBLƏ geyinən BƏYLƏR ÜÇÜN Azərbaycanın ən Dəbli Geyim və Ayaqqabılarını Satan Online Satış Portalıyıq. Çatdırılma Gün Ərzində Sizə Münasib Vaxtlarda.. . Ölkə Xariçi Göndəriş Yalnız Bizdə. . Bütün Bölgələrə Çatdirilma 1 Günə. .
Əlaqə üçün: (055)-291-37-73 (WhatsApp) ➡@kisi_ayaqqabilari_baku
16 saat tox qalmaq üçün sahurda bu qidaları yeyin — SİYAHI
Tarix: 22-05-2018, 12:29 | Saat: 15:47:00
Bölmə:Karusel / Gündəm / Aktual | çapa göndər



Bu il Müqəddəs Ramazan ayı isti havalarla müşayət olunur.
Sağlam qidalanma və sağlamlıq üçün sahurda insanı tox saxlayan və susuzluq yaratmayan qidalara üstünlük vermək lazımdır.
Qida mütəxəssisləri bildirirlər ki, gecə saatlarında qəbul edilən ağır qidalar o saatlarda metabolizma sürəti aşağı düşdüyü üçün yağa çevrilmə riski yüksəkdir. Bu səbəbdən bu saatlarda qəbul edilən qidaları diqqətlə seçmək lazımdır.
Sahurda tərkibində protein olan süd, qatıq və pendir kimi qidalar qəbul edilə bilər. Qandakı şəkərin miqdarının düşməsinin qarşısını aldığı üçün çörəkdən və ya taxıl məhsullarından hazırlanan şorbalardan istifadə etmək olar.
Sahurda kifayət qədər su, ayran, kompot və qazlı su içmək lazımdır. Eyni zamanda yemək yeyib yatmaq əvəzində vaxtında sahura durmaq lazımdır. Bununla yanaşı, sahurda duzlu qidalar və qızardılmış qidalar əvəzinə daha yüngül qidalar qəbul etmək məsləhət görülür.
1 çay qaşığı zeytun yağını pomidor və xiyarın üstünə əlavə edərək qəbul etmək və bağırsaq problemi olanlara faydalıdır.
İnsanı gün boyu tox saxlayan və susuzluq yaratmayan qidaların siyahısını təqdim edirik.
Yumurta
Sahurun vazkeçilməz qidasıdır. Omlet və ya pomidor yumurta qəbul etmək də məsləhət görülür.
Ətli dolmalar
Dolmanı hazırlayarkən düyü əvəzinə yarmadan istifadə edin.
Pendir
Sahur üçün əladır. Pendir əvəzinə qatıqdan da istifadə etmək olar.
Tərəvəz şorbaları
Quru paxlalar əlavə edilmiş qatıq, yulaf və mərci əlavə edilmiş tərəvəz şorbası, noxudlu şorba məsləhət görülür.
Proteinli salatlar
Tərkibində balıq, toyuq və ət olan salatlar əladır.
Meyvəli qatıq
Şaftalı və ya ərik əlavə edilmiş bir kasa qatıq sahur üçün əladır.
Yağlar
Zeytun yağı və zirə yağı tox qalmağa kömək edir. Bu səbəbdən sahurda qidalara bu yağlardan əlavə edə bilərsiniz. Tərkibində yağın miqdarı çox olduğu üçün avokado da qəbul etmək olar.
Paxlalılar
Tərkibində mərci olan salatlar, tərkibində mərcimək, noxud, lobya olan qiymə ət məsləhət görülür.
Ayran, kefir
Ayran sahur üçün əla içkidir. Ancaq sahurda təkcə ayran yox, kefirdən də istifadə edin.
Badam, fındıq, fıstıq
Hər sahurda yeməyə iki ədəd qoz, üç ədəd fındıq və dörd ədəd badamla başlamaq tövsiyyə olunur.
(ölkə.az)

7268 dəfə oxunub.
ZÖVQLÜ və DƏBLƏ geyinən BƏYLƏR ÜÇÜN Azərbaycanın ən Dəbli Geyim və Ayaqqabılarını Satan Online Satış Portalıyıq. Çatdırılma Gün Ərzində Sizə Münasib Vaxtlarda.. . Ölkə Xariçi Göndəriş Yalnız Bizdə. . Bütün Bölgələrə Çatdirilma 1 Günə. .
Əlaqə üçün: (055)-291-37-73 (WhatsApp) ➡@kisi_ayaqqabilari_baku

Bölməyə aid digər xəbərlər
Xəbərə şərh yaz
Adınız:*
E-Mail:
Şərhiniz:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Sual:
47-20+5=
Cavabınız:*
 

Anket

XƏBƏRAZ.AZ-ı Daha Çox Hansı Sosial Şəbəkələrdən İzləyirsiniz?

 
bütün xəbərlər
«    İyun 2018    »
BeÇaÇCaCŞB
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
____ Instagram ___