Naxçıvan Muxtar Respublikası
9 - 14°
- 5 - 10°
Qazax, Gəncə, Goranboy, Tər-Tər, Ağdam, Füzuli, Cəbrayıl
9 - 14°
0 - 5°
Mərkəzi-Aran
9 - 4
0 - 5
Masallı, Yardımlı, Lerik, Lənkəran, Astara
7-11°
0-3°
Bakıda və Abşeron yarımadasında
8-10°
2-4°
Qadınlar yaşa görə bu vitaminləri qəbul etməlidirlər
Tarix: 07-11-2016 | Saat: 16:09
Bölmə:Karusel / Qadınlar / Maraqlı | çapa göndər

Qadınlar yaşa görə bu vitaminləri qəbul etməlidirlər


20 YAŞ

Bu dövrdə, balanslı qidalanma ilə bədənin ehtiyac duyduğu vitamin və minerallar təmin edilə bilər. Ancaq, yetkinlik dövründə yaşanan dəri problemlərinə qarşı A vitamini alına bilər. Qansızlıq üçün dəmir qaynağı olan qırmızı ət və ispanaq, brokoli kimi tərəvəzlər seçilməli.


30 YAŞ

Bu yaslarda D vitamini də alınması lazım olan vitaminlərdəndir. Süd və süd məhsullarında olan kalsiumu, brokoli, kələm, balqabaqdan ala bilərsiniz.

40 YAŞ

Bu yaşda vitamin ehtiyacları yenə dəyişər. Antioksidan xüsusiyyəti olan C və E vitaminləri, eyni zamanda sümüklər üçün kalsium dəstəyi təmin edən D vitamini bu dövrdə ehtiyac duyulan vitaminlərdir. Antioksidan vitaminlər, ürək sağlamlığınızı qoruyarkən, dəri yaşlanmasına qarşı da təsirli olacaq.


50 YAŞ

Bu yaş qrupundakı qadınlar, 40 yaş ərəfəsində aldıqları vitaminlərə davam etməli ancaq E vitamini dəstəyini artırmalılar. E vitamini, dəriyə faydalı olduğu qədər bədənin ürək, sinir, immunitet sistemləri üçün də faydalı bir vitamin. Bədəndə şiş üçün də E vitamini köməkçi olacaq.


60 YAŞ

Qadınların bu dövrdə kalsium və D vitamini səviyyəsini artıran vitaminlərə ehtiyacı var. Eyni zamanda, sink və B12 vitamin dəstəyi bu dövrdə sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Yetkinlərin yüzdə 40-ında B12 vitamini əskikliyi varkən, 65 yaş üstü kəslərin yüzdə 20-i B12 əskikliyi problemi yaşayır. B vitamini, ət, süd və yumurta da var.publika.az


Xəbəri paylaş

9398 dəfə oxunub.

Digər xəbərlər
bütün xəbərlər
____ Instagram ___