Günəbaxan tumu şəkər xəstəliyinin qarşısını alır?
Tarix: 04-04-2015 | Saat: 19:01
Bölmə:Karusel / Səhiyyə / Maraqlı / M2 | çapa göndər
Mütəmadi olaraq günəbaxan tumu yemək şəkər xəstəliyindən xilas yolu ola bilər. Alimlər belə qənaətə gəlib ki, ağ rəngli günəbaxan tumu bu xəstəliyin çarəsidir.
Şəkər xəstələri dadsız-duzsuz pəhriz xörəkləri yeməkdən bezirlər. Bu sıxıcı pəhrizi dadlı və faydalı günəbaxan tumuyla rəngləndirmək olar. Unutmayın ki, şəkər xəstələri vitaminlər, antioksidantlarla dolu qidalar qəbul etməlidirlər. Belə faydalı qidalardan biri də günəbaxan tumudur.
Şəkər xəstələri üçün əsl şəfa mənbəyi olduğu deyilən günəbaxan tumunun faydalarını təqdim edirik.
Hər şəkər xəstəsinin öz dietası olur. Bu pəhriz formasını həkim müəyyənləşdirir. Ancaq ümumilikdə götürdükdə, gündəlik kalori ehtiyacı aşağıdakı kimi müəyyənləşdirirlir:
- Gündəlik kalorinin 25-35 faizi yağlardan təmin edilməlidir. Təbii ki, burada doymamış yağlar nəzərdə tutulur. Çünki doymamış yağ ən faydalı yağ tipidir.
- Karbohidratlar gündəlik qəbul edilən kalorinin 45-65 fazini təşkil etməlidir.
- Zülal isə gündəlik kalorinin 12-20 faizi qədərində olmalıdır.
- Liflə zəngin qidalar daha az kalori ehtiva edirlər. Qəbizlik kimi həzm sistemi problemləriylə üzləşməmək üçün lifli qidalar qəbul edilməlidir. Belə qidalar qan şəkərini tənzimləyir, kökəlməyə qoymur və şəkər xəstəliyinə yaxalanma riskini azaldır.
Şəkər xəstələrinin isə ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır. Ona görə də günəbaxan tumu bütün şəkər xəstələrinin qida rasionuna daxil edilməlidir. Təbii ki, lif ehtiyacı, əsasən, meyvə və tərəvəzlərdən təmin edilməlidir. Ancaq günəbaxan tumu da kifayət qədər lif ehtiva edir.
Günəbaxan tumu orqanizm üçün ən əhəmiyyətli vitaminlər və minerallarla doludur. Bu çərəz çoxlu doymamış yağ, mis, E vitamini, maqnezium və civə mənbəyidir. Günəbaxan tumunun 28 qramında təxminən 4 qram lif və 6 qram zülal olur.
Araşdırmaçılar günəbaxan tumunun tərkibindəki doymamış yağların şəkər xəstəliyi ilə daha fəal mübarizə apardığını iddia edirlər.
Xəbəri paylaş
7 5848 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 04-04-2015 | Saat: 19:01
Bölmə:Karusel / Səhiyyə / Maraqlı / M2 | çapa göndər
Mütəmadi olaraq günəbaxan tumu yemək şəkər xəstəliyindən xilas yolu ola bilər. Alimlər belə qənaətə gəlib ki, ağ rəngli günəbaxan tumu bu xəstəliyin çarəsidir.
Şəkər xəstələri dadsız-duzsuz pəhriz xörəkləri yeməkdən bezirlər. Bu sıxıcı pəhrizi dadlı və faydalı günəbaxan tumuyla rəngləndirmək olar. Unutmayın ki, şəkər xəstələri vitaminlər, antioksidantlarla dolu qidalar qəbul etməlidirlər. Belə faydalı qidalardan biri də günəbaxan tumudur.
Şəkər xəstələri üçün əsl şəfa mənbəyi olduğu deyilən günəbaxan tumunun faydalarını təqdim edirik.
Hər şəkər xəstəsinin öz dietası olur. Bu pəhriz formasını həkim müəyyənləşdirir. Ancaq ümumilikdə götürdükdə, gündəlik kalori ehtiyacı aşağıdakı kimi müəyyənləşdirirlir:
- Gündəlik kalorinin 25-35 faizi yağlardan təmin edilməlidir. Təbii ki, burada doymamış yağlar nəzərdə tutulur. Çünki doymamış yağ ən faydalı yağ tipidir.
- Karbohidratlar gündəlik qəbul edilən kalorinin 45-65 fazini təşkil etməlidir.
- Zülal isə gündəlik kalorinin 12-20 faizi qədərində olmalıdır.
- Liflə zəngin qidalar daha az kalori ehtiva edirlər. Qəbizlik kimi həzm sistemi problemləriylə üzləşməmək üçün lifli qidalar qəbul edilməlidir. Belə qidalar qan şəkərini tənzimləyir, kökəlməyə qoymur və şəkər xəstəliyinə yaxalanma riskini azaldır.
Şəkər xəstələrinin isə ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır. Ona görə də günəbaxan tumu bütün şəkər xəstələrinin qida rasionuna daxil edilməlidir. Təbii ki, lif ehtiyacı, əsasən, meyvə və tərəvəzlərdən təmin edilməlidir. Ancaq günəbaxan tumu da kifayət qədər lif ehtiva edir.
Günəbaxan tumu orqanizm üçün ən əhəmiyyətli vitaminlər və minerallarla doludur. Bu çərəz çoxlu doymamış yağ, mis, E vitamini, maqnezium və civə mənbəyidir. Günəbaxan tumunun 28 qramında təxminən 4 qram lif və 6 qram zülal olur.
Araşdırmaçılar günəbaxan tumunun tərkibindəki doymamış yağların şəkər xəstəliyi ilə daha fəal mübarizə apardığını iddia edirlər.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
14-09-2016, 16:03
Edam olunan Səddam Hüseynin son sözü və əlindəki Quran...ŞOK FAKT
15-08-2016, 11:20
Azərbaycanın tanınmış müğənnisini kim zəhərləndirdi?
12-05-2015, 23:40
Qarabağdan xəbər Burada demək olar ki, yaşayış yoxdur. - VİDEO
21-06-2022, 17:02
19 saylı şəhər poliklinikasında nə baş verir ?- Baş həkim Aytən Qurbanova və sevimli müavini Yeganənin “biznesi”…
15-07-2017, 17:46
Şəhərdaxili avtobuslarda gediş haqları qaldırılacaq? - Rəsmi CAVAB
5-11-2016, 22:38
Deyilənə görə, bu daş pul gətirir
26-07-2015, 11:53
Kişi saatından tanınar - Bəs sənin saatın?
20-11-2017, 12:25
Bakıda İNANILMAZ HADİSƏ - Binadan bahalı avtomobilin üzərinə paltaryuyan maşın atdılar - FOTO
2-11-2016, 09:51
Cəlilabadda 6 otaqlı ev kül oldu
22-09-2017, 16:38
Prezident Balaxanı Sənaye Parkının açılışında
02-04-2024
09-01-2024
28-12-2023
27-12-2023
26-12-2023
25-12-2023
07-12-2023
04-12-2023
01-12-2023
29-11-2023
27-11-2023
26-11-2023
24-11-2023
21-11-2023
___
