Bədəni kökündən dəyişdirən 7 idman
Tarix: 10-12-2015 | Saat: 18:56
Bölmə:Karusel / İdman / Qadınlar / M2 | çapa göndər
Kalori yandırmaqla yanaşı bədəni gücləndirən 7 effektli idman hərəkəti təqdim edir. Bu idman hərəkətlərini etməklə yanaşı sağlam bəslənmə və yuxu normasına diqqət etməlisiz.
Başqa idman hərəkətləri ilə vaxtınızı boşuna sərf etməyin. İstədiyiniz bədənə sahib olmaq üçün sizə kömək edəcək idman növləri bunlardır.
İplə tullanmaq
Axırıncə dəfə nə vaxt iplə tullanmısız? Yəqin ki, uşaqlıqda. İplə tullanmaq asan və hər yerdə edilə biləcək portativ idman növüdür. Bir dəqiqədə çox kalori yandırmağa kömək edir. Bir üstünlüyü də odur ki, uşaqlarınızla birgə edə bilərsiz. Bu kardio idmanı sayəsində tez bir zamanda fit görünüş əldə edə biləcəksiz.
Squat
Squat mürəkkəb fitness növü olub eyni anda bir neç əzələ qrupunu çalışdırır. Omba hissəni tonlaşdrmaq, bədəni gücləndirmək və kalori yandırmağa kömək edir. Ürək sağlığını da yaxşılaşdırmaq üçün tullanmaq növünü edə bilərsiz. Mütəmadi olaraq etmək fiziki sağlamlığınızı gücləndirməyə kömək edir. Oturaq iş görənlər daha çox etsin.
Jim
Çoxları bir az çətin olduğundan jim etmək istəmir. İdmandan yorulmamaq üçün jimin fərqli növlərini edə bilərsz. Qolları formaya salmaq, bədəni fitləşdirmək üçün edə bilərsiz. Ürək-damar sağlığı üçün bunu etmək duruşu da yaxşılaşdırır.
Hücum idmanı
Ayaq əzələlərini tonlaşdırmaq üçün bu idman növünü edin. Ayaqların ayrı ayrılıqda hərəkət etdirilməsi çox gözəl effekt verəcək. Gündə 3 dəfə, hər dəfəsində 10 hərəkət edin.
Üzgüçülük
Üzgüçülük sonda heyrətləndirici nəticələr əldə edəcəyiniz super təsirli idman növüdür. Fərqli əzələləri hərəkət elətdirir. Qan təzyiqini aşağı salır, ürəyi gücləndirib aerobik tutumu artırır.
Qaçış
Çox üstünlüyü olan qaçış stressi azaldır, ürək sağlığını yaxşılaşdırır, depresiyya riskini azaldır. Kaloriləri yandırıb ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır. Heç nə qaçış qədər bədəni formalaşdıra bilmir. Güclü ayaqlar formalaşdırır və onların incə görünəsinə kömək edir.
Velosiped sürmək
Ayaqları hərəkət elətdirən velosiped ayaq, qol, omba əzaları, ürəyi gücləndirir və artıq çəkini azaldır.
Xəbəri paylaş
8158 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 10-12-2015 | Saat: 18:56
Bölmə:Karusel / İdman / Qadınlar / M2 | çapa göndər
Kalori yandırmaqla yanaşı bədəni gücləndirən 7 effektli idman hərəkəti təqdim edir. Bu idman hərəkətlərini etməklə yanaşı sağlam bəslənmə və yuxu normasına diqqət etməlisiz.
Başqa idman hərəkətləri ilə vaxtınızı boşuna sərf etməyin. İstədiyiniz bədənə sahib olmaq üçün sizə kömək edəcək idman növləri bunlardır.
İplə tullanmaq
Axırıncə dəfə nə vaxt iplə tullanmısız? Yəqin ki, uşaqlıqda. İplə tullanmaq asan və hər yerdə edilə biləcək portativ idman növüdür. Bir dəqiqədə çox kalori yandırmağa kömək edir. Bir üstünlüyü də odur ki, uşaqlarınızla birgə edə bilərsiz. Bu kardio idmanı sayəsində tez bir zamanda fit görünüş əldə edə biləcəksiz.
Squat
Squat mürəkkəb fitness növü olub eyni anda bir neç əzələ qrupunu çalışdırır. Omba hissəni tonlaşdrmaq, bədəni gücləndirmək və kalori yandırmağa kömək edir. Ürək sağlığını da yaxşılaşdırmaq üçün tullanmaq növünü edə bilərsiz. Mütəmadi olaraq etmək fiziki sağlamlığınızı gücləndirməyə kömək edir. Oturaq iş görənlər daha çox etsin.
Jim
Çoxları bir az çətin olduğundan jim etmək istəmir. İdmandan yorulmamaq üçün jimin fərqli növlərini edə bilərsz. Qolları formaya salmaq, bədəni fitləşdirmək üçün edə bilərsiz. Ürək-damar sağlığı üçün bunu etmək duruşu da yaxşılaşdırır.
Hücum idmanı
Ayaq əzələlərini tonlaşdırmaq üçün bu idman növünü edin. Ayaqların ayrı ayrılıqda hərəkət etdirilməsi çox gözəl effekt verəcək. Gündə 3 dəfə, hər dəfəsində 10 hərəkət edin.
Üzgüçülük
Üzgüçülük sonda heyrətləndirici nəticələr əldə edəcəyiniz super təsirli idman növüdür. Fərqli əzələləri hərəkət elətdirir. Qan təzyiqini aşağı salır, ürəyi gücləndirib aerobik tutumu artırır.
Qaçış
Çox üstünlüyü olan qaçış stressi azaldır, ürək sağlığını yaxşılaşdırır, depresiyya riskini azaldır. Kaloriləri yandırıb ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır. Heç nə qaçış qədər bədəni formalaşdıra bilmir. Güclü ayaqlar formalaşdırır və onların incə görünəsinə kömək edir.
Velosiped sürmək
Ayaqları hərəkət elətdirən velosiped ayaq, qol, omba əzaları, ürəyi gücləndirir və artıq çəkini azaldır.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
19-04-2016, 23:37
Qubada 15 yaşlı qız itkin düşüb
9-08-2022, 14:24
Azərbaycanlı musiqiçinin DALAĞI PARTLADI - VƏFAT ETDİ - FOTO/VİDEO
7-02-2016, 14:30
Odessada 32 yaşlı azərbaycanlını öldürdülər
17-12-2022, 13:23
Gəncə sakini təmizləyici vasitə içərək özünü ZƏHƏRLƏDİ
28-05-2020, 18:01
"Şaqman" yük maşını vurduğu avtomobili yararsız hala saldı- İçkili idi ehtimal olunur
29-07-2015, 02:50
Sumqayıtda 5 litrlik qaz balonunda partlayış baş verib. - Yaralı var
22-01-2018, 21:59
Fatih Terimin istefası qəbul edilmədi
22-11-2016, 18:06
Ər-arvadın evdə meyiti tapıldı - "Başında travmalar, başında əzik var" - LƏNKƏRANDA
16-07-2016, 12:33
“Azərbaycan Prezidenti bütün gecə narahat idi və...” - VİDEO
30-12-2017, 14:49
Bütün hərbi hissələrdə “Açıq qapı” günü keçirilir