Naxçıvan Muxtar Respublikası
9 - 14°
- 5 - 10°
Qazax, Gəncə, Goranboy, Tər-Tər, Ağdam, Füzuli, Cəbrayıl
9 - 14°
0 - 5°
Mərkəzi-Aran
9 - 4
0 - 5
Masallı, Yardımlı, Lerik, Lənkəran, Astara
7-11°
0-3°
Bakıda və Abşeron yarımadasında
8-10°
2-4°
ZÖVQLÜ və DƏBLƏ geyinən BƏYLƏR ÜÇÜN Azərbaycanın ən Dəbli Geyim və Ayaqqabılarını Satan Online Satış Portalıyıq. Çatdırılma Gün Ərzində Sizə Münasib Vaxtlarda.. . Ölkə Xariçi Göndəriş Yalnız Bizdə. . Bütün Bölgələrə Çatdirilma 1 Günə. .
Əlaqə üçün: (055)-291-37-73 (WhatsApp) ➡@kisi_ayaqqabilari_baku
Siqareti tərgitmək istəyənlər OXUSUN!
Tarix: 25-02-2018, 13:53 | Saat: 15:47:00
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər



1) Siqaretdən heç istifadə etməmək üçün bir gün seçin və səbəb hər nə olursa olsun siqaret çəkməyin. Sizdən əvvəl siqareti tərgitmiş insanlarla danışın, praktikanızı bölüşün. Ailənizdən, dostlarınızdan, iş yerinizdən dəstək alın.
2) Sağlamlıq üçün risk faktorlarını nəzərinizdə saxlayın. XəzərXəbər immunitet.az-a istinadən bildirir ki, xərçəng başda olmaqla siqaretin yol aça biləcəyi xəstəliklərin siyahısını tutun.
3) Siqaretçəkmə ilə əlaqəli davranışlarınızı və vərdişlərinizi qeyd edin. Hər gün çəkməyini sevdiyiniz 3 siqaret haqqında və bunları harada, nə vaxt çəkdiyinizi yazın.
4) Idmanla məşgul olun. Gündə heç olmazsa 20-30 dəqiqə piyada gəzin. Meditasiya, yoga kimi məşğuliyyətlərə meyl edin.
5) Ev, maşın, iş yerinizdə sizə siqareti xatırlada biləcək ən kiçik nişaələri belə aradan qaldırın. Iradənizə hakim olmağa çalışın.
6) Qidalanmağa diqqət yetirin.
7) Filmə, teatra, konsertlərə gedin. Restoran, otel, təyyarə kimi ictimai yerlərdə siqaret istifadə olunmayan şöbələrdən istifadə edin.
8) Hər hansı qida yaxud içki sizə siqaret çəkməyə həvəsləndirirsə, həmin qida növündən mümkün qədər uzaq olun.
9) Siqareti alkoholla birgə qəbul edirsinizsə və siqareti tərgitməyə çalışırsınızsa yaxşı olar ki, alkoholdan da uzaq olasız. Ən azından siqareti tam tərgidənə qədər.
10) Iradəli olun.
Narkotiklərdən çox siqareti atmaq həm psixoloji həm fizioloji baxımdan nisbətən asandır. Əsas məqsəd siqaret tüstüsü olan yerlərdən uzaq durmağa çalışmaq, siqaret çəkən şəxslərlə daha az kontakda olmaqdır.
Siqaret çəkən şəxslərdə:
* Nəfəsdən xoşagəlməz qoxu gəlir
*Dişlər vaxt keçdikcə saralır
*Dilin dad almaq qabiliyyəti zəifləyir
*İmmunitet aşağı düşür
*Dəri quruyur, qırışır, tez qocalır
*öskürək, nəfəs darlığı, yuxu problemləri, əsəbilik artır
*ağciyər xəstəliklərinin əmələgəlmə ehtimalı yüksək olur.

6948 dəfə oxunub.
ZÖVQLÜ və DƏBLƏ geyinən BƏYLƏR ÜÇÜN Azərbaycanın ən Dəbli Geyim və Ayaqqabılarını Satan Online Satış Portalıyıq. Çatdırılma Gün Ərzində Sizə Münasib Vaxtlarda.. . Ölkə Xariçi Göndəriş Yalnız Bizdə. . Bütün Bölgələrə Çatdirilma 1 Günə. .
Əlaqə üçün: (055)-291-37-73 (WhatsApp) ➡@kisi_ayaqqabilari_baku

Bölməyə aid digər xəbərlər
16-08-2015, 14:16 Elçin Cəfərov-Əziz Atam

Xəbərə şərh yaz
Adınız:*
E-Mail:
Şərhiniz:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Sual:
23-13+5=
Cavabınız:*
 

Anket

XƏBƏRAZ.AZ-ı Daha Çox Hansı Sosial Şəbəkələrdən İzləyirsiniz?

 
bütün xəbərlər
«    İyun 2018    »
BeÇaÇCaCŞB
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
____ Instagram ___