Orucunuzu pozmadan baş ağrılarını kəsməyin 10 üsulu
Tarix: 27-05-2017 | Saat: 22:48
Bölmə:Karusel / Gündəm / İbadət | çapa göndər
Ramazan ayında orucunuzu pozmadan baş ağrını müalicə etmək mümkündür.
Bunun üçün aşağıdakı məsləhətlərə əməl etmək kifayətdir:
1 - İftarda yeməyə qan təzyiqinizi yüksəltməyəcək yüngül, az yağlı qidalardan başlayın. Məsələn iftara şorba ilə başlayın və 15 dəqiqə sonra əsas yeməyə keçin.
2 - Qan təzyiqinizi normal səviyyədə saxlaya bilmək üçün boş olan mədənizi həddindən artıq yemək yeyərək yükləməyin. Tez-tez yeməyə də diqqət ediniz.
3 - Bədəndəki suları çox ifraz etməyin ki, bədəniniz susuz qalması.
4 - İmsaka mütləq diqqət etmək lazımdır. Obaşdan daha çox kalorili yeməklərə üstünlük veriniz və əsla imsaka qalxmamaq haqqında fikirləşməyiniz. Günün uzun müddət ac olduğunu nəzərə alıb, yeməklərinizi imsak vaxtına yaxın vaxtda bitiriniz.
5 - İmsakda şəkərli qidalar yerinə zülal ilə zəngin olan qidaları seçin.
6 - Xüsusi ilə əgər baş ağrıları sizdə şiddətlidirsə o zaman yavaş və dərin nəfəs alın.
7 - Hər saat başı işinizə ara verib, kürək və boyun əzələlərinizi boşaldan məşqlər edin. Mümkünsə iş yerinizdən bir neçə dəfə çıxıb, yüngül tempdə 10 dəqiqəlik fasilə edin. Təmiz hava qəbul edib, gəzişin.
8 - Əsəb xəstəsisinizsə iş mühitiniz buna uyğunsa günorta fasilələrində otağınığın işığını söndürüb, bir az yatmağa çalışın.
9 - Mümkün olduğu qədər səs küy az olan mühitlərdə çalışın. Əgər iş şəraitiniz səs küy çox olan mühütdədirsə, qulaq tıxayıcılarından istifadə ediniz.
10 - İftar sonrasında soyuq duş qəbul edin. Bu sizin qan təzyiqinizin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
Xəbəri paylaş
8348 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 27-05-2017 | Saat: 22:48
Bölmə:Karusel / Gündəm / İbadət | çapa göndər
Ramazan ayında orucunuzu pozmadan baş ağrını müalicə etmək mümkündür.
Bunun üçün aşağıdakı məsləhətlərə əməl etmək kifayətdir:
1 - İftarda yeməyə qan təzyiqinizi yüksəltməyəcək yüngül, az yağlı qidalardan başlayın. Məsələn iftara şorba ilə başlayın və 15 dəqiqə sonra əsas yeməyə keçin.
2 - Qan təzyiqinizi normal səviyyədə saxlaya bilmək üçün boş olan mədənizi həddindən artıq yemək yeyərək yükləməyin. Tez-tez yeməyə də diqqət ediniz.
3 - Bədəndəki suları çox ifraz etməyin ki, bədəniniz susuz qalması.
4 - İmsaka mütləq diqqət etmək lazımdır. Obaşdan daha çox kalorili yeməklərə üstünlük veriniz və əsla imsaka qalxmamaq haqqında fikirləşməyiniz. Günün uzun müddət ac olduğunu nəzərə alıb, yeməklərinizi imsak vaxtına yaxın vaxtda bitiriniz.
5 - İmsakda şəkərli qidalar yerinə zülal ilə zəngin olan qidaları seçin.
6 - Xüsusi ilə əgər baş ağrıları sizdə şiddətlidirsə o zaman yavaş və dərin nəfəs alın.
7 - Hər saat başı işinizə ara verib, kürək və boyun əzələlərinizi boşaldan məşqlər edin. Mümkünsə iş yerinizdən bir neçə dəfə çıxıb, yüngül tempdə 10 dəqiqəlik fasilə edin. Təmiz hava qəbul edib, gəzişin.
8 - Əsəb xəstəsisinizsə iş mühitiniz buna uyğunsa günorta fasilələrində otağınığın işığını söndürüb, bir az yatmağa çalışın.
9 - Mümkün olduğu qədər səs küy az olan mühitlərdə çalışın. Əgər iş şəraitiniz səs küy çox olan mühütdədirsə, qulaq tıxayıcılarından istifadə ediniz.
10 - İftar sonrasında soyuq duş qəbul edin. Bu sizin qan təzyiqinizin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
17-06-2016, 14:04
“Dollar yoxdu, bir-iki saatdan sonra olacaq”- sui – istifadələr..
10-12-2022, 09:51
Avtobuslarda gediş haqqı 85 qəpiyə qaldırılacaq? - Yeni model hazırlanır
26-11-2015, 14:21
Bakı metrosunda qadına qarşı cinayət
1-09-2015, 15:45
Valideyinlərinizin qədrin bilin, onlarla xoş danışın (VİDEO)
28-09-2019, 17:12
Bakıda gənc oğlan dəhşətli şəkildə qətlə yetirildi
28-05-2016, 09:49
Leyla Əliyevadan unikal paylaşım - Foto
9-05-2016, 00:49
"Beşiktaş" "Qalatasaray"ı məğlub etdi
23-02-2017, 17:58
Naxçıvanda Konstitusiya dəyişiklikləri QƏBUL EDİLDİ
9-06-2018, 21:51
Xilası üçün pul yığılan Aytac vəfat etdi - Lazım olan aparat Azərbaycanda tapılmayıb
02-04-2024
09-01-2024
28-12-2023
27-12-2023
26-12-2023
25-12-2023
07-12-2023
04-12-2023
01-12-2023
29-11-2023
27-11-2023
26-11-2023
24-11-2023
21-11-2023
___
