Qadınlar yaşa görə bu vitaminləri qəbul etməlidirlər
Tarix: 07-11-2016 | Saat: 16:09
Bölmə:Karusel / Qadınlar / Maraqlı | çapa göndər
20 YAŞ
Bu dövrdə, balanslı qidalanma ilə bədənin ehtiyac duyduğu vitamin və minerallar təmin edilə bilər. Ancaq, yetkinlik dövründə yaşanan dəri problemlərinə qarşı A vitamini alına bilər. Qansızlıq üçün dəmir qaynağı olan qırmızı ət və ispanaq, brokoli kimi tərəvəzlər seçilməli.
30 YAŞ
Bu yaslarda D vitamini də alınması lazım olan vitaminlərdəndir. Süd və süd məhsullarında olan kalsiumu, brokoli, kələm, balqabaqdan ala bilərsiniz.
40 YAŞ
Bu yaşda vitamin ehtiyacları yenə dəyişər. Antioksidan xüsusiyyəti olan C və E vitaminləri, eyni zamanda sümüklər üçün kalsium dəstəyi təmin edən D vitamini bu dövrdə ehtiyac duyulan vitaminlərdir. Antioksidan vitaminlər, ürək sağlamlığınızı qoruyarkən, dəri yaşlanmasına qarşı da təsirli olacaq.
50 YAŞ
Bu yaş qrupundakı qadınlar, 40 yaş ərəfəsində aldıqları vitaminlərə davam etməli ancaq E vitamini dəstəyini artırmalılar. E vitamini, dəriyə faydalı olduğu qədər bədənin ürək, sinir, immunitet sistemləri üçün də faydalı bir vitamin. Bədəndə şiş üçün də E vitamini köməkçi olacaq.
60 YAŞ
Qadınların bu dövrdə kalsium və D vitamini səviyyəsini artıran vitaminlərə ehtiyacı var. Eyni zamanda, sink və B12 vitamin dəstəyi bu dövrdə sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Yetkinlərin yüzdə 40-ında B12 vitamini əskikliyi varkən, 65 yaş üstü kəslərin yüzdə 20-i B12 əskikliyi problemi yaşayır. B vitamini, ət, süd və yumurta da var.publika.az
Xəbəri paylaş
9448 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 07-11-2016 | Saat: 16:09
Bölmə:Karusel / Qadınlar / Maraqlı | çapa göndər
20 YAŞ
Bu dövrdə, balanslı qidalanma ilə bədənin ehtiyac duyduğu vitamin və minerallar təmin edilə bilər. Ancaq, yetkinlik dövründə yaşanan dəri problemlərinə qarşı A vitamini alına bilər. Qansızlıq üçün dəmir qaynağı olan qırmızı ət və ispanaq, brokoli kimi tərəvəzlər seçilməli.
30 YAŞ
Bu yaslarda D vitamini də alınması lazım olan vitaminlərdəndir. Süd və süd məhsullarında olan kalsiumu, brokoli, kələm, balqabaqdan ala bilərsiniz.
40 YAŞ
Bu yaşda vitamin ehtiyacları yenə dəyişər. Antioksidan xüsusiyyəti olan C və E vitaminləri, eyni zamanda sümüklər üçün kalsium dəstəyi təmin edən D vitamini bu dövrdə ehtiyac duyulan vitaminlərdir. Antioksidan vitaminlər, ürək sağlamlığınızı qoruyarkən, dəri yaşlanmasına qarşı da təsirli olacaq.
50 YAŞ
Bu yaş qrupundakı qadınlar, 40 yaş ərəfəsində aldıqları vitaminlərə davam etməli ancaq E vitamini dəstəyini artırmalılar. E vitamini, dəriyə faydalı olduğu qədər bədənin ürək, sinir, immunitet sistemləri üçün də faydalı bir vitamin. Bədəndə şiş üçün də E vitamini köməkçi olacaq.
60 YAŞ
Qadınların bu dövrdə kalsium və D vitamini səviyyəsini artıran vitaminlərə ehtiyacı var. Eyni zamanda, sink və B12 vitamin dəstəyi bu dövrdə sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Yetkinlərin yüzdə 40-ında B12 vitamini əskikliyi varkən, 65 yaş üstü kəslərin yüzdə 20-i B12 əskikliyi problemi yaşayır. B vitamini, ət, süd və yumurta da var.publika.az
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
5-09-2022, 11:25
Azərbaycanda bu şəxslərin qaz borcları silinməyəcək - RƏSMİ
13-07-2017, 11:18
Qandonduran ADƏTLƏR: qadınlar dodaqların genişləndirir ki... - FOTOLAR
9-05-2018, 10:50
Prezident Qələbə günü ilə bağlı mərasimdə iştirak edib
25-09-2016, 17:28
Allaha karikatura çəkmiş yazıçı öldürüldü
11-09-2017, 22:19
Bakıda özəl klinikada ana doğuş zamanı öldü
25-11-2015, 12:27
Məşhur aktyorun qızlarının fotolorı yayıldı— FOTOLAR
8-06-2017, 18:27
Mətbəxdəki yemək qoxusundan qurtulun – SADƏ ÜSUL
12-11-2016, 12:42
Günəşli hava nə qədər davam edəcək? - PROQNOZ
4-11-2016, 22:13
Bərdə - “9 noyabr Bayraq günü” münasibəti ilə “Bayraq mənliyimdir-qürur mənbəyimdir” mövzusunda rəsm müsabiqəsi keçirilmişdi
1-11-2017, 09:56
Azərbaycan, Rusiya və İran prezidentləri bu gün Tehranda görüşəcək