Ürəyi infarktdan qoruyan 10 faydalı qida
Tarix: 25-10-2016 | Saat: 15:38
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Ürək xəstəlikləri ilə bağlı problemlər gündən-günə artmaqdadır. Balanssız qidalanma nəticəsində tıxanan damarlar isə infarkt riskini artırır. Bəs ürəyi bundan necə qoruyaq?
"Xəbəraz.az " Publika.aza istinadən ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran faydalı məhsulları təqdim edir.
Qreypfrut
Qreypfrut tərkibində C vitamini yüksək olan meyvədir. Yüksək səviyyədə likopen ehtiva edən qreypfrut pis xolesterini aşağı salmağa kömək edir.
Sarımsaq
Sarımsaq ürək sağlamlığı üçün faydalı olan vitamin və antioksidantlarla zəngindir. Sarımsaqda olan kəskin ətirli yağ kimi mayenin ürək xəstəliklərinin müəalicəsində effektli təsir göstərdiyi və yüksək qan təzyiqini aşağı saldığı sübut olunub.
Darçın
Darçın qanda şəkərin miqdarını balanslaşdıran və aşağı qan təzyiqini yüksəldən güclü vasitədir.
Avokado
Yüksək səviyyədə B6 vitamini ehtiva edən avokado ürək üçün faydalı qidalar siyahısına daxildir.
Yulaf
Hər gün bir porsiya yulaf ürəyin fəaliyyətinə və xolesterinə müsbət istiqamətdə təsir edir.
Pomidor
Pomidor yüksək qan təzyiqinə və ürək xəstəliyinə qarşı qoruyucu təsir göstərən güclü antioksidant likopendən ibarətdir. Likopen maddəsi pomidorlar bişmədikdə daha effektli təsir göstərir.
Şokolad
Şokolad ürəyi qoruyan antioksidantlardan ibarətdir. Bundan başqa, şokolad qan təzyiqini aşağı salır və metabolizmini sürətləndirir.
Yaşıl çay
Yaşıl çay da antioksidant təsiri olan və müdafiə edən güclü vasitədir.
Yağlı balıq növləri
Omeqa 3 baxımından zəngin olan qızıl balıq, ya da skumbriya kimi yağlı balıq növləri D vitamini və zülal mənbəyidir. Mütəxəssislər ürək xəstəliyi olanlara həftədə 2-3 porsiya omeqa 3 ilə zəngin qidalar, xüsusi ilə balıq yeməyi tövsiyə edir.
Duzu azaldın
Çox duz istehlak etmək yüksək qan təzyiqi riskini artırır və bu vəziyyət ürək xəstəliyinə səbəb olur. Duz və yağ ehtiva edən market məhsullardan uzaq durun.
Xəbəri paylaş
7328 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 25-10-2016 | Saat: 15:38
Bölmə:Karusel / Maraqlı | çapa göndər
Ürək xəstəlikləri ilə bağlı problemlər gündən-günə artmaqdadır. Balanssız qidalanma nəticəsində tıxanan damarlar isə infarkt riskini artırır. Bəs ürəyi bundan necə qoruyaq?
"Xəbəraz.az " Publika.aza istinadən ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran faydalı məhsulları təqdim edir.
Qreypfrut
Qreypfrut tərkibində C vitamini yüksək olan meyvədir. Yüksək səviyyədə likopen ehtiva edən qreypfrut pis xolesterini aşağı salmağa kömək edir.
Sarımsaq
Sarımsaq ürək sağlamlığı üçün faydalı olan vitamin və antioksidantlarla zəngindir. Sarımsaqda olan kəskin ətirli yağ kimi mayenin ürək xəstəliklərinin müəalicəsində effektli təsir göstərdiyi və yüksək qan təzyiqini aşağı saldığı sübut olunub.
Darçın
Darçın qanda şəkərin miqdarını balanslaşdıran və aşağı qan təzyiqini yüksəldən güclü vasitədir.
Avokado
Yüksək səviyyədə B6 vitamini ehtiva edən avokado ürək üçün faydalı qidalar siyahısına daxildir.
Yulaf
Hər gün bir porsiya yulaf ürəyin fəaliyyətinə və xolesterinə müsbət istiqamətdə təsir edir.
Pomidor
Pomidor yüksək qan təzyiqinə və ürək xəstəliyinə qarşı qoruyucu təsir göstərən güclü antioksidant likopendən ibarətdir. Likopen maddəsi pomidorlar bişmədikdə daha effektli təsir göstərir.
Şokolad
Şokolad ürəyi qoruyan antioksidantlardan ibarətdir. Bundan başqa, şokolad qan təzyiqini aşağı salır və metabolizmini sürətləndirir.
Yaşıl çay
Yaşıl çay da antioksidant təsiri olan və müdafiə edən güclü vasitədir.
Yağlı balıq növləri
Omeqa 3 baxımından zəngin olan qızıl balıq, ya da skumbriya kimi yağlı balıq növləri D vitamini və zülal mənbəyidir. Mütəxəssislər ürək xəstəliyi olanlara həftədə 2-3 porsiya omeqa 3 ilə zəngin qidalar, xüsusi ilə balıq yeməyi tövsiyə edir.
Duzu azaldın
Çox duz istehlak etmək yüksək qan təzyiqi riskini artırır və bu vəziyyət ürək xəstəliyinə səbəb olur. Duz və yağ ehtiva edən market məhsullardan uzaq durun.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
24-08-2021, 11:21
Yeni “superkoronavirusun” yarana biləcəyi barədə xəbərdarlıq edildi
19-06-2023, 12:30
Bu nəqliyyat vasitələrində gedişhaqqı bahalaşacaq? - AÇIQLAMA
20-08-2016, 22:34
Kişini arxanızca düşməyə vadar edən yoxlanmış üsullar
12-02-2017, 17:01
Barselonada şok - 5 ay oynamayacaq
10-06-2016, 13:15
AB üç dövləti intizarda saxladı
10-02-2022, 05:21
Məşhur müğənni səhnədə yıxıldı - VİDEO
10-09-2016, 11:17
Həbsxanada doğulub "yoxa çıxan" uşaq ölübmüş - AÇIQLAMA
25-06-2015, 16:55
Bakı-2015: Cüdo yarışları başladı - CANLI