4 dəqiqəyə dümdüz qarına sahib ol - VİDEO
Tarix: 08-10-2016 | Saat: 09:40
Bölmə:Karusel / Maraqlı / Xəbəraz TV | çapa göndər
Düz qarına sahib olmaq hər qadının arzusudur. Təbii ki, bunun üçün düzgün qidalanma ilə yanaşı idman hərəkətləri də vacibdir. "Xəbəraz.az " lent.az-a istinadən bildirir ki, 4 dəqiqəyə düz qarına sahib olmaq istəyisinizsə, təqdim edilən videoya baxın və orda göstərilən hərəkətləri təkrarlayın. Hər hərəkətə cəmi bir dəqiqə vaxt ayırsanız, kifayət edər.
İlk hərəkət: arxası üstə uzanın, dizlərinizi qatlayın, sağ və sol əlinizi növbə ilə topuqlarınıza vurub geri qaytarın. Hər gün və ya günaşırı bu hərəkəti edin.
İkinci hərəkət: Bu hərəkət qayçı adlanır. Qollarınızı yanınıza düz uzadın. Ayaqları yuxarı qaldıraraq növbə ilə aşağı-yuxarı hərəkət etdirin. Ayaqlar yerə dəyməməlidir.
Üçüncü hərəkət: Yerdə oturun. Qolları çarpazlayın. Ayaqları birləşdirin və yerə dəymədən aşağı-yuxarı hərəkət etdirin. Ayaqları hərəkət etdirmək çətindirsə, sadəcə bu cür 4 dəqiqə dayanın.
Dördüncü hərəkət: Üçüncü hərəkətdəki kimi oturun. Sadəcə ayaqlarınızı bu dəfə yerə dirəyin. Qollarınızı çarpazlayın. Bu formada bədəninizi sağa və sola hərəkət etdirin. Bu hərəkəti dabanlarınızı yerdən çəkərək də edə bilərsiniz.
Xəbəri paylaş
8648 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 08-10-2016 | Saat: 09:40
Bölmə:Karusel / Maraqlı / Xəbəraz TV | çapa göndər
Düz qarına sahib olmaq hər qadının arzusudur. Təbii ki, bunun üçün düzgün qidalanma ilə yanaşı idman hərəkətləri də vacibdir. "Xəbəraz.az " lent.az-a istinadən bildirir ki, 4 dəqiqəyə düz qarına sahib olmaq istəyisinizsə, təqdim edilən videoya baxın və orda göstərilən hərəkətləri təkrarlayın. Hər hərəkətə cəmi bir dəqiqə vaxt ayırsanız, kifayət edər.
İlk hərəkət: arxası üstə uzanın, dizlərinizi qatlayın, sağ və sol əlinizi növbə ilə topuqlarınıza vurub geri qaytarın. Hər gün və ya günaşırı bu hərəkəti edin.
İkinci hərəkət: Bu hərəkət qayçı adlanır. Qollarınızı yanınıza düz uzadın. Ayaqları yuxarı qaldıraraq növbə ilə aşağı-yuxarı hərəkət etdirin. Ayaqlar yerə dəyməməlidir.
Üçüncü hərəkət: Yerdə oturun. Qolları çarpazlayın. Ayaqları birləşdirin və yerə dəymədən aşağı-yuxarı hərəkət etdirin. Ayaqları hərəkət etdirmək çətindirsə, sadəcə bu cür 4 dəqiqə dayanın.
Dördüncü hərəkət: Üçüncü hərəkətdəki kimi oturun. Sadəcə ayaqlarınızı bu dəfə yerə dirəyin. Qollarınızı çarpazlayın. Bu formada bədəninizi sağa və sola hərəkət etdirin. Bu hərəkəti dabanlarınızı yerdən çəkərək də edə bilərsiniz.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
23-01-2018, 12:56
Siqaretin qiyməti nə qədər bahalaşacaq?
31-05-2022, 10:46
Azərbaycanda kişi həyətdə arvadının boğazını kəsib öldürdü
21-02-2021, 13:34
Ronaldinyonun anası koronavirusdan vəfat etdi
7-10-2023, 09:15
14 yaşlı azərbaycanlı qız əri tərəfindən öldürüldü
6-04-2017, 15:44
Xanımlar- Bu maskalar sizi gözəlləşdirəcək
15-10-2019, 19:30
Azərbaycan Rusiyaya nota verdi
25-08-2020, 13:53
Şoyqu Bakıya gəldi
8-11-2016, 18:46
Diqqət: Bakıda köhnə təkərləri yeniləyib satırlar
22-07-2016, 16:13
Onlara veriləcək müavinətlərin məbləği açıqlandı
02-04-2024
09-01-2024
28-12-2023
27-12-2023
26-12-2023
25-12-2023
07-12-2023
04-12-2023
01-12-2023
29-11-2023
27-11-2023
26-11-2023
24-11-2023
21-11-2023
___
