Qışı xəstəliksiz keçirmək istəyirsinizsə, oxuyun
Tarix: 15-10-2018 | Saat: 09:36
Bölmə:Karusel / Səhiyyə | çapa göndər
Xəbəri paylaş
6228 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 15-10-2018 | Saat: 09:36
Bölmə:Karusel / Səhiyyə | çapa göndər
Havanın dəyişməsi, yaşadığımız stress, yuxusuzluq və balanssız qidalanma immunitet sistemini zəiflədir. Bu səbəbdən də payızı xəstələnmədən keçirmək və qışa yaxşı hazırlaşmaq üçün immunitet sistemini gücləndirmək lazımdır.
1. İmmuniteti gücləndirməyin ilk şərti düzgün qidalanmadır. Bunun üçün tam taxıl məhsullarını, karbohidratları, zülal və yağı balanslı qəbul edin. Siqaret, spirt və şəkərdən uzaq durun. Soğan, sarımsaq, ispanaq, şüyüd, cəfəri, pomidor, gül kələmi yeyin, çünki onlar antioksidant baxımından zəngindir.
2. Kifayət qədər rahat yatın. Qədərində yuxu sağlamlığımız üçün su içmək qədər əhəmiyyətlidir. Yaxşı yuxunun əsas göstəricisi adamın səhər rahat oyanması və gün ərzində özünü gümrah hiss etməsidir. Keyfiyyətsiz bir yuxu müvazinəti pozur, immunitet sisteminin zəifləməsinə səbəb olur.
3. Həftədə ən az 3 gün açıq havada gəzin. Xüsusilə açıq və təmiz havada zaman keçirmək sağlam bir orqanizm və güclü immunitet sistemi üçün olduqca vacibdir.
4. Hərəkətsiz qalmayın. Kompüter qarşısında və hərəkətsiz çox vaxt keçirməyin.
5. Nizamlı qaydada idman edin.Xəstəlikdən qorunmaq və əngəlləmək üçün idmanın çox böyük əhəmiyyəti var. Nizamlı məşq etmək immunitet sistemini qüvvətləndirir, viruslarla və bakteriyalarla mübarizəni təmin edir.
7. Özünüzü həddindən artıq yormayın.Dincəlmək üçün özünüzə zaman ayırın.
8. Stressdən uzaq durun, ya da stressi məğlub etməyə çalışın. Bədən stressi yox etmək üçün maddələr istehsal edir və tarazlığı tənzimləyir, bununla da immun sistemində tənəzzül meydana gəlir. Bu səbəblə stress halında hamımız daha tez-tez xəstələnərik.
9. Sevdiyiniz insanlara vaxt ayırın.Sevdiklərinizlə çox vaxt keçirin, güclü sosial əlaqələr qurun.
10. Pozitiv düşünün. Müsbət düşünmək insanı fiziki və duyğusal olaraq rahatlaşdırır.
Xeberaz .az payız-qış aylarını xəstəliksiz keçirmək, immuniteti gücləndirmək üçün əməl etməyiniz gərəkən 10 qızıl qayda haqqında məlumat verir:
1. İmmuniteti gücləndirməyin ilk şərti düzgün qidalanmadır. Bunun üçün tam taxıl məhsullarını, karbohidratları, zülal və yağı balanslı qəbul edin. Siqaret, spirt və şəkərdən uzaq durun. Soğan, sarımsaq, ispanaq, şüyüd, cəfəri, pomidor, gül kələmi yeyin, çünki onlar antioksidant baxımından zəngindir.
2. Kifayət qədər rahat yatın. Qədərində yuxu sağlamlığımız üçün su içmək qədər əhəmiyyətlidir. Yaxşı yuxunun əsas göstəricisi adamın səhər rahat oyanması və gün ərzində özünü gümrah hiss etməsidir. Keyfiyyətsiz bir yuxu müvazinəti pozur, immunitet sisteminin zəifləməsinə səbəb olur.
3. Həftədə ən az 3 gün açıq havada gəzin. Xüsusilə açıq və təmiz havada zaman keçirmək sağlam bir orqanizm və güclü immunitet sistemi üçün olduqca vacibdir.
4. Hərəkətsiz qalmayın. Kompüter qarşısında və hərəkətsiz çox vaxt keçirməyin.
5. Nizamlı qaydada idman edin.Xəstəlikdən qorunmaq və əngəlləmək üçün idmanın çox böyük əhəmiyyəti var. Nizamlı məşq etmək immunitet sistemini qüvvətləndirir, viruslarla və bakteriyalarla mübarizəni təmin edir.
7. Özünüzü həddindən artıq yormayın.Dincəlmək üçün özünüzə zaman ayırın.
8. Stressdən uzaq durun, ya da stressi məğlub etməyə çalışın. Bədən stressi yox etmək üçün maddələr istehsal edir və tarazlığı tənzimləyir, bununla da immun sistemində tənəzzül meydana gəlir. Bu səbəblə stress halında hamımız daha tez-tez xəstələnərik.
9. Sevdiyiniz insanlara vaxt ayırın.Sevdiklərinizlə çox vaxt keçirin, güclü sosial əlaqələr qurun.
10. Pozitiv düşünün. Müsbət düşünmək insanı fiziki və duyğusal olaraq rahatlaşdırır.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
3-10-2020, 13:48
Erməni əsgər qaçmasın deyə posta zəncirləndi - VİDEO
23-05-2016, 19:57
ABŞ bankı bədbin neft proqnozunu dəyişdi
11-02-2016, 14:08
Сinsi azlıqlar Təhsil Nazirliyinə etiraz edir
8-04-2016, 14:52
Nazirlik qəzalarla bağlı REYDLƏRƏ BAŞLADI
13-04-2022, 09:36
Azərbaycan quru sərhədlərini açır - Tarix məlum oldu
5-05-2016, 17:31
İnfarkt olan aktyordan ilk açıqlama
4-04-2016, 17:12
Məmmədyarovdan beynəlxalq təşkilatların rəhbərlərinə - Məktub
22-06-2018, 15:55
2019-cu ildə avtomobil açarları da rəqəmsal olacaq
20-06-2015, 10:14
Cəbhədə amansız atışma
13-06-2018, 13:58
Məşhur müğənninin oğlu Bakıda adam öldürüb – RƏSMİ MƏLUMAT