Ramazandan sonra necə qidalanmaq lazımdır?
Tarix: 16-06-2018 | Saat: 11:44
Bölmə:Karusel / Səhiyyə | çapa göndər
Xəbər verdiyimiz kimi, bu gün ölkəmizdə Ramazan bayramının son günüdür. Bu səbəblə 1 ay boyunca oruc tutan insanların qidalanmasında müəyyən dəyişikliklər olacaq.
Xeberaz.az orqanizmanın ziyan görməməsi üçün düzgün qidalanmağın bir neçə üsulunu təqdim edir:
Gün ərzində yemək aralarında meyvə, qatıq, süd kimi qidalardan istifadə edin. Bundan əlavə tərkibində az yağ olan yeməklər yeyin. Ramazan boyunca az su istifadə etdiyiniz üçün bədəndə suyun miqdarı azalır. Bu səbəblə bir gündə 2 və ya 2,5 litr su içməyə çalışın.
Səhər yeməyində pendir, pomidor, xiyar kimi qidalara üstünlük verin.
Gün ərzində qoz, badam, alma və bu tip ərzaqlardan 3 saat ara ilə istifadə edə bilərsiniz.
Axşamlar isə kalorisi az olan yeməklər yeyin. Bu bədənin yüklənməməsi üçün vacibdir.
Bacardığınız qədər çox hərəkət edin. Hər gün ən az 30 dəqiqə boyunca gəzin. Çünki xəstəliklərin çoxu hərəkətsizlikdən yaranır.
Xəbəri paylaş
1 3068 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 16-06-2018 | Saat: 11:44
Bölmə:Karusel / Səhiyyə | çapa göndər
Xəbər verdiyimiz kimi, bu gün ölkəmizdə Ramazan bayramının son günüdür. Bu səbəblə 1 ay boyunca oruc tutan insanların qidalanmasında müəyyən dəyişikliklər olacaq.
Xeberaz.az orqanizmanın ziyan görməməsi üçün düzgün qidalanmağın bir neçə üsulunu təqdim edir:
Gün ərzində yemək aralarında meyvə, qatıq, süd kimi qidalardan istifadə edin. Bundan əlavə tərkibində az yağ olan yeməklər yeyin. Ramazan boyunca az su istifadə etdiyiniz üçün bədəndə suyun miqdarı azalır. Bu səbəblə bir gündə 2 və ya 2,5 litr su içməyə çalışın.
Səhər yeməyində pendir, pomidor, xiyar kimi qidalara üstünlük verin.
Gün ərzində qoz, badam, alma və bu tip ərzaqlardan 3 saat ara ilə istifadə edə bilərsiniz.
Axşamlar isə kalorisi az olan yeməklər yeyin. Bu bədənin yüklənməməsi üçün vacibdir.
Bacardığınız qədər çox hərəkət edin. Hər gün ən az 30 dəqiqə boyunca gəzin. Çünki xəstəliklərin çoxu hərəkətsizlikdən yaranır.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
30-09-2016, 14:35
Tarkan və xanımının münasibəti gərginləşdi - üzüyü rədd etdi
3-03-2016, 19:31
Səhlənkar həkimlərə 500 MANAT CƏRİMƏ
27-04-2015, 14:00
Ermənilərin yalanlarını ifşa edən yeni layihə - VİDEO
19-03-2020, 01:23
Türkiyədə koronavirusdan ölənlərin sayı artdı
22-06-2023, 11:33
Şakira yenə Pikedən DANIŞDI: "Öpüşmək üçün təyyarəni endirdim"
17-08-2017, 12:19
Hər gün bir diş sarımsaq yesəniz... - İNANMAYACAQSINIZ
6-04-2018, 15:59
Beyləqan rayon Təhsil Şöbəsinin müdiri nələrdə ittiham olunur- 300-ə yaxın müəllimin diplomunun saxta çıxarılması nə ilə nəticələndi?
25-07-2022, 11:38
Bütün MÜQƏDDƏS kitablarda adı çəkilən möcüzəli meyvə. Faydaları
9-07-2015, 21:56
DYP generalın oğluna görə yol polisinin işdən qovulduğunu- Açıqladı